眼壓值接近正常上限，如何預防眼疾？-眼科

眼壓值在正常值的上限邊緣，該如何保健？

柯醫師, 你好!

我曾經在 1990 年動過近視雷射手術，原為 350 - 400 度之近視，當時醫師建議保留 50 度度數以防日後老花。印象中那個年代不像現在有分好多種雷射儀器，手術後有複檢 2 - 3 次，也沒有不適。

我前幾年起就已經有老花了，字體小的字都要帶老花眼鏡才看得到。而這兩三年，每天早上起床後一個小時內，看點腦螢幕的電子新聞都會有點矇和吃力，一定要帶老花眼鏡，一兩小時以後才可以不帶老花眼鏡看電腦螢幕的字。我不知道這是什麼緣故。

昨天體檢，兩眼視力為 1.0 / 1.1，兩眼眼壓則為 19 / 20。檢驗人員告訴我說我的眼壓已在正常值上限的邊緣，若眼睛有不適或看到虹彩要馬上就醫。

請問我現在應該要怎樣保健，才能避免得青光眼或其他可能之眼疾？

謝謝！

毛毛，50~59歲女性，詢問日期：2008/05/21

柯美蘭醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院眼科主任

您好!!

老花就是眼球肌肉網節老化
有關青光眼可以到眼科，作散瞳後眼壓檢查及眼底檢查
以確定診斷

敬祝
平安健康

回覆日期：2008/05/21
資料來源：台灣e院 - 眼壓值在正常值的上限邊緣，該如何保健

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的眼睛健康狀況。
根據您提供的資訊，您的眼壓值在19和20 mmHg之間，雖然接近正常上限，但並不一定代表您有青光眼的風險。
眼壓的正常範圍一般是10到21 mmHg，您的數值仍在這個範圍內。
然而，隨著年齡的增長，眼壓的變化和眼疾的風險也會增加，因此定期檢查和適當的預防措施是非常重要的。

如何預防眼疾
1. 定期眼科檢查：
- 建議每年至少進行一次全面的眼科檢查，特別是對於有近視或其他眼疾歷史的人。
檢查內容應包括眼壓測量、眼底檢查和視野檢查，以便及早發現潛在問題。

2. 保持良好的作息：
- 確保充足的睡眠，避免熬夜。
熬夜會導致眼睛疲勞，可能影響眼壓。
建議您每天保持7-8小時的睡眠時間。

3. 適度使用電子產品：
- 長時間使用電腦或手機會導致眼睛疲勞，建議遵循20/20/20法則：每20分鐘看20英尺（約6米）以外的物體20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞感。

4. 保持良好的飲食習慣：
- 增加富含抗氧化劑的食物攝取，如深色蔬菜（菠菜、胡蘿蔔）和水果（藍莓、橙子），這些食物有助於保護眼睛健康。

5. 適度運動：
- 定期進行輕度至中度的運動，如散步、游泳或瑜伽，這不僅有助於整體健康，也有助於降低眼壓。

6. 控制壓力：
- 壓力可能會影響整體健康，包括眼睛健康。
可以透過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來管理壓力。

7. 避免不良習慣：
- 戒菸和限制酒精攝取，這些習慣對眼睛健康有負面影響。

8. 注意眼睛的警訊：
- 若出現視力模糊、眼睛疼痛、虹視等症狀，應立即就醫。
這些可能是青光眼或其他眼疾的早期警訊。

針對老花眼的建議
由於您提到有老花的情況，這是隨著年齡增長而自然發生的現象。
使用老花眼鏡來幫助看近物是常見的做法。
建議您定期檢查眼鏡度數，確保其適合您的視力需求。

結論
總之，雖然您的眼壓接近正常上限，但只要定期檢查並遵循上述建議，您可以有效降低眼疾的風險。
保持良好的生活習慣和心態，對於眼睛健康至關重要。
如果您有任何疑慮或不適，請隨時諮詢眼科醫師，並遵循他們的建議。
祝您健康！