膝蓋關節痛？
醫師您好:
有一次坐長途車之後，要從座位起身發現膝蓋很疼痛，之後只要坐太久或是維持一個同樣姿勢太久，雙腳膝蓋就會很痛，左腳的情況特別明顯，請問這種情況是甚麼原因造成的?需要去看醫生嗎?或是有甚麼自我保健的方法?謝謝
軒，20~29歲女性，詢問日期：2008/10/13
葉慶年 醫師回覆-骨科
醫事人員經歷： 福雅骨科 院長、骨科 主治醫師
小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.年輕23歲就有膝疼痛,一般比較少見,比較有可能是濱骨軟化症,首
先自我每天復健.躺平.膝伸直抬腿早中晚一天三次,每次抬100下,
另外千萬不要爬山及少走樓梯,每天都要在地上快中走運動,如仍不
能解決,建議看骨科門診.
最後 祝您 平安快樂~~
回覆日期：2008/10/13
資料來源：台灣e院 - 膝蓋關節痛
彙整補充說明
膝蓋關節痛的原因可能有很多，尤其是您提到的情況，長時間坐著後起身時感到疼痛，這可能與多種因素有關。
首先，長時間維持同一姿勢會導致關節周圍的肌肉和韌帶僵硬，當您突然改變姿勢時，這些組織可能無法迅速適應，從而引發疼痛。
此外，膝蓋關節的疼痛也可能與關節本身的退化、軟骨磨損或是其他病理變化有關。
在您的年紀（23歲）下，膝蓋疼痛的原因可能不太常見，但仍然有可能是由於過度使用或是某些特定的運動傷害造成的。
例如，髕骨軟骨軟化症（Chondromalacia Patellae）就是一種常見的膝蓋疼痛原因，尤其是在年輕人中，這種情況通常與膝蓋的過度使用或不當的運動方式有關。
如果您在坐久後起身時經常感到膝蓋疼痛，建議您可以考慮以下幾個自我保健的方法：
1. 適度活動：避免長時間靜坐，每隔一段時間起身活動一下，伸展腿部肌肉，這樣可以減少關節僵硬的情況。
2. 強化訓練：進行一些針對腿部肌肉的強化訓練，特別是大腿前側的股四頭肌，這樣可以幫助穩定膝關節，減少疼痛的發生。
3. 冰敷：如果膝蓋疼痛明顯，可以考慮在疼痛部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，這樣可以減少炎症和腫脹。
4. 適當的鞋子：穿著合適的鞋子，避免高跟鞋或不合腳的鞋子，這樣可以減少對膝蓋的壓力。
5. 避免過度運動：如果您有進行某些運動，建議暫時減少強度，避免進行過度的膝蓋負擔運動，如爬山或長時間的跑步。
至於是否需要看醫生，若疼痛持續不退或加劇，建議您還是去看骨科醫師進行詳細檢查。
醫生可能會建議進行X光或其他影像學檢查，以排除任何潛在的結構性問題，並根據檢查結果提供適當的治療方案。
總之，膝蓋疼痛的原因多樣，適當的自我保健和及時的醫療介入都是非常重要的。
希望您能早日緩解疼痛，恢復正常的活動能力。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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