家庭主婦腿痠痛：短波復健效果消失後該如何處理？-復健科

腿酸痛？

我是家庭主婦，
我的問題是腿很容易酸
即使只爬十幾個階梯也會酸到不行，
非常困擾，
半年前做過短波復健，
起初感覺很好，
後來好像沒了感覺，
但我還是去復健，
請問是否繼續治療？
謝謝！

belly，30~39歲女性，詢問日期：2008/11/02

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

小姐您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題.並提供建議如下:
1.大腿肌力隨年齡會降低,所以肌力之訓練是重要的,可諮詢各地復健
科.
2.短波屬深部熱,對酸痛有效,但肌力訓練是根本之道.
最後祝您平安快樂~

回覆日期：2008/11/02
資料來源：台灣e院 - 腿酸痛

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，腿部酸痛的問題確實會影響日常生活，特別是對於家庭主婦來說，經常需要進行各種活動。
根據您所描述的情況，短波復健在初期對您有幫助，但隨著時間的推移效果似乎減弱，這是許多患者在接受物理治療後常見的情況。

首先，短波治療是一種深部熱療法，能夠促進血液循環、減輕疼痛和放鬆肌肉。
若您在治療後感到舒適，但隨著時間推移效果減弱，這可能是因為您的肌肉力量或耐力尚未得到充分的訓練。
隨著年齡的增長，肌肉力量會逐漸下降，因此進行針對性的肌力訓練是非常重要的。

在這種情況下，我建議您可以考慮以下幾個方面的處理：
1. 持續復健：如果您在復健過程中感到舒適，建議您繼續進行復健治療。
可以與復健師討論，看看是否需要調整治療方案，例如增加其他治療方式（如超音波、干擾波等）來增強效果。

2. 肌力訓練：除了短波治療，您可以在家進行一些簡單的肌力訓練，例如腿部的伸展運動、深蹲或是使用彈力帶進行抗阻訓練。
這些運動能夠增強腿部肌肉的力量和耐力，從而減少腿部酸痛的情況。

3. 熱敷與自我按摩：在家中可以進行熱敷，幫助放鬆肌肉，並且可以嘗試自我按摩，特別是針對小腿和大腿的肌肉，這樣可以促進血液循環，減輕酸痛感。

4. 注意姿勢與活動方式：在日常生活中，注意保持正確的姿勢，避免長時間站立或坐著，適時變換姿勢，並適度休息，這樣能夠減少腿部的負擔。

5. 諮詢專業醫師：如果腿部酸痛的情況持續不改善，建議您尋求專業醫師的意見，進行進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，腿部酸痛的問題需要綜合考量多方面的因素，持續的復健、適當的肌力訓練以及良好的生活習慣都是改善的關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，生活愉快！