跑步引起的腿部痠痛及手臂關節問題-復健科

大腿酸痛？

鄭主任您好！有一困擾的問題請教：
平常我有慢跑的習慣，約在一年前，剛開始時約跑了七、八圈後，左腿在臀部下方會疼痛，到現在只要走路或坐著，有時該部位就會痛，雖做過復健治療（熱敷、復健師矯正、電療等）但效果有效。
其次，左手肩膀及大臂約在半年多前開始，有時會酸，手臂繞轉時會有關節的聲音，檢查照X光關節有脫臼，最近經治療後，有改善較好些，但反而右手手臂也常常容易酸。目前是在背部靠近兩邊肩胛骨的地方，用手壓會痛。
請教鄭主任：
1.左腿應如何來治療？
2.手與腿酸痛是否有關聯性？
3.平常在家能做那些輔助性治療。
4.復健時，治療師按摩頸部時，說因我無放鬆，治療效果不佳，請教有無改善方法。
5.游泳池的超音波按摩浴池有無幫助？
感謝主任撥空回答。

想跑步者，40~49歲男性，詢問日期：2003/07/22

鄭舜平醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台灣e院體適能主治醫師

您好：
回覆您的問題。
1、僅依目前描述並無法做出確切診斷及提供治療計劃。建議先至門診診視後，再與醫師討論。
2、手與腿酸痛並無明顯關聯性
3、可在醫師及治療師指導下從事簡單熱療及運動治療。
4、可試著使用生物迴饋方法嘗試放鬆。
5、適當水療法對肌肉放鬆會有幫忙。

回覆日期：2003/07/22
資料來源：台灣e院 - 大腿酸痛

彙整補充說明

您好！感謝您詳細描述您的情況，讓我能更好地理解您的困擾。
針對您提到的問題，我將逐一回答您的問題，並提供一些相關的建議。

1. 左腿的治療：
您提到左腿在臀部下方的疼痛，這可能與肌肉拉傷、韌帶損傷或是髖關節的問題有關。
建議您可以考慮進一步的醫學檢查，例如MRI，以便更清楚地了解受傷的具體情況。
治療方面，除了持續的復健治療外，您可以考慮進行針灸或物理治療，這些方法有助於減輕疼痛和促進血液循環。
此外，適當的休息和避免過度運動也是非常重要的。

2. 手與腿酸痛的關聯性：
手臂和腿部的酸痛不一定有直接的關聯性，但有時候身體的某些部位因為姿勢不良或運動方式不當而導致的疼痛，可能會影響到其他部位。
例如，長時間的運動可能導致肌肉不平衡，進而影響到肩膀和手臂的肌肉。
建議您在運動時注意姿勢，並適時調整運動方式。

3. 在家能做的輔助性治療：
在家中，您可以進行一些簡單的伸展運動來緩解肌肉緊繃，特別是針對腿部和肩部的肌肉。
熱敷可以幫助放鬆肌肉，減輕疼痛。
您也可以考慮使用泡沫滾筒進行自我按摩，這有助於放鬆緊繃的肌肉。
此外，保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，也能減少不適感。

4. 改善放鬆的方法：
如果治療師提到您在復健時無法放鬆，您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法有助於減輕緊張感，讓身體更容易放鬆。
您也可以在復健前做一些輕鬆的熱身運動，幫助身體進入放鬆狀態。

5. 游泳池的超音波按摩浴池的幫助：
超音波按摩浴池可以幫助促進血液循環，減輕肌肉緊繃和疼痛。
水療的浮力也能減輕關節的壓力，對於關節疼痛的緩解有一定的幫助。
建議您可以定期使用這種設施，並觀察是否能改善您的症狀。

總之，針對您的情況，建議您持續與醫療專業人員保持聯繫，並根據他們的建議調整運動方式和治療計劃。
希望您能早日恢復健康，享受運動的樂趣！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。