小腿肚痠痛：如何透過復健治療改善？-復健科

小腿肚酸痛？

我有做過高頻熱寧療法跟水冷式射頻療法，是腰部退化。一直以來，小腿肚會一直酸痛，沒有做運動習慣，早上會散步二十分鐘，一躺下就會酸痛，有做伸展運動（弓箭步壓牆），小腿肚酸痛的要死，都不能好好的躺著休息，是那種微微的酸痛，但是痛起來很不舒服，不能坐著，躺著，站著。睡覺不會痛，因為有吃安眠藥，就是很酸痛。沒有刺痛感，拉傷。能不能做增生注射。有去買鈣片，鐵質，鎂質來吃。有在吃的藥是妥美亭，一天三次，一次兩粒。肌肉鬆弛劑痛獲平，一天三次，一次兩粒。有抽煙，一天二十支。腳踝上面也會酸痛，狀況一樣，是否可以一起做增生療法，我因為牙齒問題，所以沒有好好吃飯，兩天吃一頓飯，因為吃東西後牙齒不舒服（會癢）。謝謝。

阿奇，40~49歲男性，詢問日期：2026/03/31

蘇弘慈醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院復健科主任

您好：
您的狀況請親自至醫療院所就診為宜。

回覆日期：2026/03/31
資料來源：台灣e院 - 小腿肚酸痛

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前面臨的小腿肚酸痛問題似乎與多方面因素有關，包括運動習慣、肌肉緊張、以及可能的營養不良等。
以下是一些針對您情況的建議和補充說明，希望能對您有所幫助。

首先，您提到的小腿肚酸痛，可能與肌肉的過度使用或緊張有關。
長時間缺乏運動，突然開始進行活動（如早上散步）可能會導致肌肉疲勞，進而引發酸痛。
建議您可以逐步增加運動量，並在運動前進行充分的熱身，以降低受傷的風險。

其次，您提到的伸展運動（如弓箭步壓牆）是非常好的選擇，但建議您在進行這些運動時，注意動作的正確性和穩定性，避免過度拉伸導致肌肉損傷。
您可以考慮加入一些針對小腿肌肉的強化訓練，例如小腿提踵運動，這有助於增強小腿肌肉的力量和耐力。

關於您提到的增生注射，這是一種針對慢性疼痛的治療方法，通常用於促進組織修復和減少疼痛。
然而，是否適合您進行此療法，建議您先諮詢專業的醫療人員，因為這需要根據您的具體病情和健康狀況來決定。

在營養方面，您提到有在補充鈣、鐵、鎂等營養素，這是非常重要的，因為這些礦物質對於肌肉的正常功能和骨骼健康至關重要。
若因牙齒問題影響到進食，建議您尋求牙科醫生的幫助，解決牙齒不適的問題，這樣才能更好地攝取營養。

另外，您提到的安眠藥和肌肉鬆弛劑，雖然可以暫時緩解疼痛，但長期依賴藥物可能會對身體造成其他影響。
建議您在醫生的指導下使用這些藥物，並尋找其他非藥物的緩解方法，例如物理治療、熱敷或冷敷等。

最後，抽煙對身體的影響是廣泛的，可能會影響到血液循環和肌肉的恢復，建議您考慮戒煙，這對於改善整體健康狀況和減少疼痛都有幫助。

總結來說，針對您的小腿肚酸痛，建議您逐步增加運動量，注意熱身和伸展，考慮進行肌肉強化訓練，並在專業醫師的指導下考慮增生療法及藥物使用。
同時，解決牙齒問題以改善飲食，並考慮戒煙以促進整體健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！