如何透過復健治療手指肌腱炎？-復健科

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您因長時間打電腦而導致的手指肌腱炎，復健治療確實是一個有效的選擇。
肌腱炎通常是由於過度使用或重複性動作引起的，特別是在需要長時間使用手指的工作環境中，像是打字或使用滑鼠，容易造成手指肌腱的過度負荷，進而引發發炎。

首先，您在急性期的時候，建議您要適當休息，避免過度使用受影響的手指。
這段時間可以考慮使用冰敷來減輕腫脹和疼痛，每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
此外，非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或萘普生等，可以幫助減輕疼痛和炎症，但使用前最好諮詢醫師的建議。

當急性症狀有所緩解後，您可以開始進行復健治療。
復健的主要目的是恢復手指的功能和力量，並減少未來再次受傷的風險。
以下是一些常見的復健方法：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的復健計劃。
物理治療可能包括熱敷、超音波治療和電療等，這些方法可以促進血液循環，減輕疼痛及促進癒合。

2. 運動療法：在專業指導下進行手指的伸展和強化運動。
這些運動可以幫助恢復肌腱的彈性和力量。
常見的運動包括：
- 手指伸展運動：將手指伸直，保持幾秒鐘後放鬆。

- 握力訓練：使用握力器或小球進行握力訓練，增強手指的力量。

3. 改變工作習慣：考慮使用符合人體工學的鍵盤和滑鼠，並定期休息，避免長時間保持同一姿勢。
每工作一段時間後，建議起身活動，讓手指得到休息。

4. 護具使用：在工作時可以考慮使用護腕或手指支撐帶，這樣可以減少手指的負擔，避免進一步的損傷。

5. 自我管理：在日常生活中，注意手指的使用方式，避免過度用力或重複性動作，並保持良好的姿勢。

最後，若症狀持續不改善，建議您再次諮詢醫師，可能需要進一步的檢查或治療，例如類固醇注射等。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！