肩胛骨受傷後的相關復健運動-骨科

肩胛骨受傷？

張醫師您好！

2個月前左肩胛骨斷裂，目前手可抬高，但往後彎曲的角度，還無法到達後背三角帶部位，請教醫師應做哪些相關復健運動呢！請醫師指點，謝謝！

阿妹呀，40~49歲女性，詢問日期：2008/12/15

張陞本醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院骨科主任

本文轉由復健科主任簡金城醫師回答
建議可做Pulley運動，但做運動前最好先熱敷。
建議先回院檢查斷裂部位是否癒合。

回覆日期：2008/12/15
資料來源：台灣e院 - 肩胛骨受傷

彙整補充說明

肩胛骨的受傷，特別是斷裂後的復健過程，對於恢復正常的肩部功能至關重要。
根據您的情況，您在受傷後已經兩個月，並且能夠抬高手臂，但在往後彎曲的角度上仍有困難，這是常見的情況，因為肩胛骨的運動範圍和功能恢復需要時間和適當的復健運動。

首先，建議您在開始任何復健運動之前，最好先回醫院進行檢查，確認肩胛骨的癒合情況，這樣可以避免進一步的傷害。
醫師會根據您的具體情況給予專業的建議。

在確認肩胛骨癒合良好後，您可以開始進行一些基本的復健運動。
以下是一些建議的運動，這些運動可以幫助您逐步恢復肩部的活動範圍和力量：
1. Pulley運動：這是一種非常有效的運動，可以幫助您增加肩部的活動範圍。
您可以使用一根繩子或專用的Pulley裝置，將一端固定在高處，然後用健康的手拉動繩子，讓受傷的手臂隨著繩子的拉動而上升。
這樣可以在不施加過多壓力的情況下，幫助肩部活動。

2. 肩部伸展運動：站立或坐著，將受傷的手臂伸直，然後慢慢地將手臂向後伸展，直到感覺到輕微的拉扯感。
保持這個姿勢約15-30秒，然後放鬆。
這個運動可以幫助改善肩部的靈活性。

3. 肩部旋轉運動：將手臂放在身體兩側，然後慢慢地將手臂向外旋轉，然後再回到起始位置。
這個運動可以幫助增強肩部的穩定性。

4. 肩部強化運動：在醫師或物理治療師的指導下，您可以開始進行一些輕度的肩部強化運動，例如使用彈力帶進行外展和內收運動，這可以幫助增強肩部周圍的肌肉。

5. 熱敷：在進行運動之前，建議您先進行熱敷，這可以幫助放鬆肌肉，減少運動時的緊張感。

在進行這些運動時，請務必注意以下幾點：
- 避免疼痛：如果在運動過程中感到劇烈疼痛，應立即停止運動，並諮詢醫師的意見。

- 漸進式增加強度：隨著肩部的恢復，您可以逐漸增加運動的強度和範圍，但要確保不超過自己的能力範圍。

- 定期檢查：定期回醫院檢查肩部的恢復情況，並根據醫師的建議調整運動計劃。

最後，肩胛骨的復健是一個需要耐心的過程，持之以恆的運動和適當的護理將有助於您恢復正常的肩部功能。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！