沒便祕大便卻大很久？
陳醫師您好
我並沒有便祕的情況
我每天早上都會習慣性地排便
但我常常大便都會大很久
並不是大不出來喔
只是感覺大便大不完一樣會一直大
平均要花15分鐘甚至半小時才大完
請問這樣正常嗎?
我改如何增加排便的速度?
是第一次大完就馬上起來不要再等了嗎?
(因為通常一等又會有便意了 就會一直大)
謝謝回覆
123，20~29歲男性，詢問日期：2009/05/03
陳詩典 醫師回覆-肝膽腸胃科
醫事人員經歷： 衛生福利部嘉義醫院 消化內科 主治醫師
123先生您好：
只是蠕動稍有異常及感覺較敏感，可多運動及吃蔬果，及放鬆心情若未改善，可服排便葯即可。
彰化醫院關心您的健康
陳詩典
回覆日期：2009/05/03
資料來源：台灣e院 - 沒便祕大便卻大很久
彙整補充說明
您好！針對您的問題，首先要說明的是，排便的時間長短因人而異，並不一定代表有健康問題。
您提到每天早上都有習慣性排便，這是良好的排便習慣，且並未出現便秘的情況，這是值得肯定的。
然而，若您發現自己每次排便需要花費15分鐘到半小時的時間，這可能與幾個因素有關。
首先，腸道的蠕動速度可能較慢，這會導致排便時間延長。
其次，心理因素也可能影響排便的速度，例如焦慮或緊張的情緒可能會使得排便過程變得不那麼順暢。
為了增加排便的速度，您可以考慮以下幾個方法：
1. 增加水分攝取：保持充足的水分攝取有助於軟化大便，促進腸道蠕動。
建議每天至少喝8杯水，特別是在早上起床後，可以先喝一杯溫水，這有助於刺激腸道。
2. 飲食調整：增加膳食纖維的攝取，如水果、蔬菜、全穀類等，這些食物能促進腸道健康，幫助排便。
避免過多油膩或加工食品，這些可能會影響腸道的正常運作。
3. 定時排便：建立固定的排便時間，讓身體形成生理習慣。
早上起床後或餐後30分鐘是最佳的排便時間，因為這時腸道蠕動較為活躍。
4. 適度運動：運動能促進腸道蠕動，建議每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車等。
5. 放鬆心情：壓力和焦慮會影響腸道功能，建議您在排便時保持放鬆的心情，避免過度緊張。
至於您提到的「第一次大完就馬上起來」的問題，這取決於您的身體感受。
如果您在第一次排便後感覺已經排空，則可以選擇起身；但如果仍有便意，則可以繼續待在廁所，這樣可以避免中斷排便過程。
每個人的腸道反應不同，您可以根據自己的感受來調整。
如果以上方法仍無法改善您的情況，建議您尋求專業醫師的意見，進一步檢查是否有其他潛在的健康問題。
希望這些建議能幫助您改善排便的速度，祝您健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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