鋅與硒的保健品同時服用可行嗎？-泌尿科

探討鋅與硒之可行性？

迅速又詳實的回函~感激之至!!
所說的"特補健"是美國西碧奇生技大廠獨家研發的.天然DHEA/THYMUS/ZINC.生技配方
英文名子:TOFIPAN-Z 中文名"特補健"膜衣錠.....
*2005~2009年榮獲美國PDR登載
*由於安全性高自1993年起美國FDA即將DHEA列入保健食品

含"天然腎腺皮質硐250mg /磷酸氫鈣165mg /胸腺素100mg /核黃素1.5mg /葡萄糖酸鋅
86.15mg..........(以上資料錄自商品目錄說明記載)

請問如上列食品若可服用.是否可同時服用"鋅與硒"的保健品?(一天之內錯開服用?還是只服一種?) 哇....因為不喜歡服用藥品.為小心計.囉哩囉嗦的....希望不會被我問煩了..再三感謝!

漁翁，60~69歲男性，詢問日期：2009/08/06

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

漁翁：

你好

由成分看起來，理論上可以同時服用。

註：要是我個人的話，我會每一種隔天服用。就是一天只吃一種。
當然，這是我個人的意見，我也不喜歡吃太多藥物，畢竟平常食物裡，或多或少都有一些相關營養，藥物只是作為補充罷了，不需要吃足劑量。

回覆日期：2009/08/06
資料來源：台灣e院 - 探討鋅與硒之可行性

彙整補充說明

鋅與硒的保健品同時服用是可行的，但在服用時需要注意一些細節。
鋅和硒都是人體所需的重要微量元素，對於維持健康有著各自的功能。
鋅在免疫系統、傷口癒合、蛋白質合成及DNA合成中扮演著重要角色，而硒則是抗氧化劑，能保護細胞免受自由基的損害，並對甲狀腺功能及免疫系統有重要影響。

根據目前的研究，鋅和硒之間並沒有明確的相互作用，因此在一般情況下，這兩種元素可以同時服用。
然而，建議在服用時可以考慮以下幾點：
1. 劑量控制：鋅和硒的攝取量應根據個人的健康狀況和飲食習慣來調整。
成人每日鋅的建議攝取量約為11毫克，而硒的建議攝取量約為55微克。
過量攝取鋅可能會導致免疫力下降、腸胃不適等問題，而過量的硒則可能引起中毒症狀，如脫髮、指甲變脆等。

2. 服用時間：如果您擔心同時服用可能會影響吸收，建議可以將鋅和硒的服用時間錯開。
例如，早上服用鋅，晚上再服用硒，這樣可以減少相互影響的可能性。

3. 飲食均衡：除了補充保健品，日常飲食中也應該包含富含鋅和硒的食物。
鋅主要存在於肉類、海鮮、堅果和全穀類中，而硒則可從巴西堅果、魚類、肉類和全穀類中獲得。
均衡的飲食能夠幫助您獲得所需的營養素，減少對保健品的依賴。

4. 個人健康狀況：如果您有特定的健康問題或正在服用其他藥物，建議在開始任何新的保健品之前，諮詢醫生或營養師的意見。
特別是對於有慢性疾病或正在接受治療的人，專業的建議尤為重要。

5. 觀察身體反應：在開始同時服用鋅和硒後，注意身體的反應。
如果出現不適或異常情況，應立即停止服用並尋求醫療建議。

總結來說，鋅與硒的保健品可以同時服用，但建議注意劑量、服用時間及飲食均衡，並在有需要的情況下諮詢專業人士的意見。
這樣可以更安全有效地達到保健的目的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！