補充鋅元素與維生素E對皮膚的影響是真的嗎？-營養教室

關於保健食品？

我想請問醫師...日前我看到一份報導說補充鋅元素能減少粉刺是真的嗎?如果真的的話要多少量阿?
聽說抗氧化的維他命e吃的比擦的還有效是真的媽?

ㄖ，20~29歲男性，詢問日期：2007/01/12

唐威莉醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院營養室主任

您好，鋅在人體属於微量元素，食物如堅果、貝類、海產、肉類、蛋和牛奶含量豐富，所以一般生活型態健康，飲食均衡，不會缺乏。補充過量反而會造成免疫力下降。至於鋅或維他命E是否可治療粉刺或皮膚病，應該請教皮膚科醫師。營養師敬上

回覆日期：2007/01/12
資料來源：台灣e院 - 關於保健食品

彙整補充說明

補充鋅元素與維生素E對皮膚的影響確實是有研究支持的。
鋅是一種重要的微量元素，對於皮膚健康有多方面的益處。
研究顯示，鋅能夠幫助調節皮脂腺的功能，減少油脂分泌，從而降低粉刺的形成。
鋅還具有抗炎作用，可以幫助減輕因粉刺引起的紅腫和炎症。
因此，補充鋅元素對於有粉刺問題的人來說，確實可能有助於改善皮膚狀況。

至於鋅的補充量，根據不同的健康狀況和年齡，建議的每日攝取量會有所不同。
一般成人的鋅每日建議攝取量約為11毫克（男性）和8毫克（女性）。
如果您考慮補充鋅，建議在醫師或營養師的指導下進行，因為過量的鋅攝取可能會導致免疫力下降及其他健康問題。

維生素E則是一種強效的抗氧化劑，能夠保護細胞免受自由基的損害。
維生素E對皮膚的好處主要體現在其抗氧化特性上，能夠幫助減少皮膚老化的跡象，並促進皮膚的修復。
關於口服維生素E與外用維生素E的效果，許多研究指出，口服維生素E可能會比外用產品更有效，因為它能夠從內部改善皮膚的健康狀況，而不僅僅是表面上的保護。

然而，維生素E的補充量也需要謹慎。
一般建議的每日攝取量約為15毫克。
過量攝取維生素E可能會引起副作用，如出血風險增加等，因此在補充前最好諮詢醫師。

總結來說，補充鋅元素和維生素E對皮膚的健康確實有正面的影響，特別是在減少粉刺和改善皮膚狀況方面。
然而，補充的劑量和方式應根據個人的健康狀況和需求來調整，並在專業人士的指導下進行，以確保安全和有效。
若您有持續的皮膚問題，建議尋求皮膚科醫師的專業建議，進行更全面的評估和治療。