長期便秘是否為病？如何改善？-肝膽腸胃科

好久才大便一次？

從國二開始,有時候上課上到一半想大便就會先憋著,憋到下課還忘記要去大,大概國三開始,就沒有一天大一次便了,到現在高二,大概都要1~2禮拜才大一次
這樣是不是有病?要怎麼處理比較好?

8883523，10~19歲男性，詢問日期：2010/01/01

陳奇峰醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：正興診所肝膽腸胃科主治醫師

您好
多吃青菜水果，油炸的、刺激的少吃。排便時間選擇有空的時候，好好排便，不要早上趕著出門，匆匆茫茫地排。排便時，按摩肚子。水分要夠，也要有足夠的活動。以上若仍未見改善，可至腸胃科就診處理。

祝健康
衛生署桃園醫院陳奇峰醫師敬啟

回覆日期：2010/01/01
資料來源：台灣e院 - 好久才大便一次

彙整補充說明

長期便秘確實可以被視為一種病症，尤其當它影響到日常生活和健康時。
根據您的描述，您從國二開始就有便秘的情況，並且現在已經持續了幾年，這樣的情況不容忽視。
便秘的定義通常是指排便頻率低於每週三次，或是排便時感到困難、疼痛，甚至是排出乾硬的糞便。
根據您的情況，您每1至2週才排便一次，這顯然超出了正常範圍，可能會導致腸道功能的障礙，甚至引發其他健康問題。

便秘的原因可能有很多，包括飲食不均衡、缺乏運動、心理因素（如壓力或焦慮）、以及生理因素（如腸道的結構異常或功能障礙）。
在您的情況中，憋便的習慣可能是導致便秘的一個重要因素。
當身體有排便的需求時，應該儘量滿足這個需求，否則會影響腸道的正常運作。

改善便秘的方式有幾個方面：
1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝取是改善便秘的關鍵。
建議多吃新鮮的水果、蔬菜和全穀類食物，這些食物能夠促進腸道蠕動，幫助排便。
特別是像蘋果、香蕉、木瓜、燕麥等食物，都是良好的選擇。

2. 水分攝取：保持充足的水分攝取非常重要，建議每天至少喝2000cc的水。
水分能夠幫助軟化糞便，減少排便時的不適感。

3. 運動：規律的運動能夠促進腸道的蠕動，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車。

4. 排便習慣：建立良好的排便習慣，選擇每天固定的時間上廁所，並且在有便意時儘量不要憋著。
這樣能夠幫助身體建立規律的排便模式。

5. 心理因素：如果您因為學業壓力或其他心理因素而影響到排便，建議尋求心理諮詢或與信任的人談談，這樣能夠減輕壓力，改善便秘情況。

如果以上方法仍然無法改善您的便秘，建議您尋求專業的醫療幫助。
腸胃科醫師可以進行進一步的檢查，例如大腸鏡檢查，以排除任何潛在的腸道疾病或結構異常。
此外，醫生可能會根據您的情況開立一些藥物來幫助改善便秘。

總之，長期便秘不僅影響生活品質，還可能引發其他健康問題，因此及早尋求醫療幫助是非常重要的。
希望您能夠早日改善這個困擾，恢復健康的生活。