骨折拔釘後的運動與泡澡該如何進行？-骨科

彙整補充說明

在骨折拔釘後的復健過程中，適當的運動與泡澡是非常重要的，但也需要謹慎進行。
根據您的情況，您在左手橈骨骨折後已經拔除鋼釘，並且距離手術已經滿7天，這是一個相對穩定的時期，您可以開始進行一些輕度的運動和泡澡，但仍需注意一些細節。

首先，關於運動方面，您提到左手感覺緊繃，這是因為在骨折後的固定期間，手部的活動受到限制，導致肌肉和關節的僵硬。
建議您可以開始進行一些輕度的伸展運動，例如伸直和收縮手指、手腕的活動，這些動作可以幫助促進血液循環，減少僵硬感。
您可以嘗試以下幾個動作：
1. 手指伸展：將手指伸直，然後慢慢彎曲，重複這個動作幾次。

2. 手腕旋轉：將手腕向內和向外旋轉，這樣可以增加手腕的靈活性。

3. 握拳：將手握成拳頭，然後再打開，這樣可以幫助增強手部的力量。

關於蟹足腫的問題，蟹足腫是一種疤痕組織的增生，通常與個人的體質有關，而不是單純因為運動過早所引起的。
因此，適度的運動不會直接導致蟹足腫的發生，但如果您在運動過程中感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生。

至於泡澡，根據醫學建議，通常在傷口癒合後的7天內，若傷口狀況良好，您可以開始泡澡。
泡澡不僅能幫助放鬆肌肉，還能促進血液循環，對於恢復過程是有益的。
不過，建議您在泡澡時要特別注意以下幾點：
1. 傷口保護：在泡澡前，建議用塑膠袋或保鮮膜包覆傷口，以防止水分進入傷口，造成感染。

2. 水溫控制：水溫不宜過高，建議使用溫水，避免燙傷。

3. 時間控制：泡澡的時間不宜過長，約15-20分鐘為宜，避免過度疲勞。

最後，若在運動或泡澡後感到不適，如腫脹、疼痛或其他異常情況，建議您及時回診，尋求醫生的專業意見。
復健過程需要耐心，適度的運動與放鬆能夠幫助您更快恢復，但切勿急於求成，應根據自身的感受調整運動強度。
希望您能早日康復，恢復正常的生活與活動！