塑身減肥？
我165公分62公斤 因為下半身很胖所以很想要要買塑身襪跟塑身衣之類的來穿
我想問 長期穿著這些東西 真的會受一些媽?
還有我長期坐著 所以小腹很大 有人說 一直捏她就會瘦了 這是真的嗎?
婕婷，20~29歲女性，詢問日期：2011/02/27
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
穿塑身衣是利用外來力量讓身材變好，如果沒有減少熱量攝取、增加消耗，無法讓體重瘦下來。長期坐著是會讓腹部肌肉鬆弛、脂肪堆積，請記得一段時間就要起來走動，吃飽飯不要坐著，坐著時也要維持腹部收縮。
回覆日期：2011/02/27
資料來源：台灣e院 - 塑身減肥
彙整補充說明
塑身衣物和塑身襪在短期內確實能夠提供視覺上的塑形效果，讓穿著者的身材看起來更為修長和緊緻。
然而，這些衣物的效果主要是依賴於外部壓力來改變身體的外觀，並不會真正減少體內的脂肪或改變身體的結構。
因此，長期穿著塑身衣物並不會對減肥或瘦身有實質的幫助。
首先，塑身衣物的設計是為了壓縮身體的某些部位，讓穿著者在視覺上看起來更苗條，但這種效果是暫時的。
一旦脫下塑身衣物，身體會恢復到原本的狀態。
更重要的是，長期依賴這些衣物可能會對身體造成不適，甚至影響血液循環，導致肌肉無法正常運作。
因此，建議在選擇穿著塑身衣物時，應該適度使用，並注意身體的反應。
關於小腹的問題，長期坐著的生活方式確實會導致腹部肌肉的鬆弛和脂肪的堆積。
這是因為缺乏運動會使得腹部的肌肉無法得到鍛鍊，進而導致脂肪的累積。
針對這個問題，建議您可以採取以下幾個方法來改善：
1. 增加運動量：除了日常的運動，您可以考慮加入一些針對腹部的運動，例如仰臥起坐、平板支撐等，這些運動能有效增強腹部肌肉，幫助減少小腹的脂肪。
2. 定期活動：如果工作需要長時間坐著，建議每隔一段時間起身活動一下，這不僅能促進血液循環，還能幫助消耗多餘的熱量。
3. 飲食控制：合理的飲食也是減少小腹脂肪的關鍵。
避免高熱量、高糖分的食物，多攝取富含纖維的蔬菜和水果，這樣可以幫助改善腸道健康，減少腹部脂肪的堆積。
4. 保持良好的坐姿：在坐著的時候，注意保持正確的坐姿，並時常收縮腹部肌肉，這樣可以幫助鍛鍊腹部肌肉。
至於「一直捏小腹就會瘦」的說法，這並沒有科學根據。
雖然適度的按摩可能會促進血液循環，但單靠捏或按摩並無法有效減少脂肪。
減肥和瘦身的關鍵在於持之以恆的運動和合理的飲食。
總結來說，塑身衣物和襪子在視覺上可能有幫助，但對於真正的減肥和塑身效果有限。
長期坐著的生活方式需要透過運動和飲食來改善，才能有效減少小腹的脂肪。
希望這些建議能幫助您達成瘦身的目標！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
瘦身霜原理與效果探討：如何有效瘦肚子？？
謝醫師您好： 請問一下，有關於是面上常見的所謂瘦身霜，是使用哪種原理的？ 又到底...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Stevencw: 個人意見-瘦身霜是無效的！ 以你的運動量來看，應...查看更多 瘦身霜原理與效果探討：如何有效瘦肚子？如何有效控制體重及減少腹部脂肪？？
醫師您好: 本人在您線上測驗身高體重....155--53公斤,視為標準值範圍內...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小欣： 很高興您使用了我們的網頁 有小腹是需要運動的，且須持續而長期的...查看更多 如何有效控制體重及減少腹部脂肪？如何有效針對腹部減肥？呼拉圈真的有用嗎？？
請問我都是胖再肚子,有什麼方法可以針對肚子肥胖加強減肥的嗎?呼拉圈可以嗎?謝謝!...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
呼拉圈效果可能不大，你可以採用一些腹肌訓練方式，注意隨時抬頭挺胸，坐姿正確，當然...查看更多 如何有效針對腹部減肥？呼拉圈真的有用嗎？產後瘦身：如何有效消除小腹？？
我是產後的小腹,小孩已經4歲了 該瘦的也瘦下來了唯獨小腹還是很大怎麼都瘦不下來 ...
彭姵綸 醫師回覆-中醫科
醫事人員經歷： 彭姵綸中醫診所 中醫科/院長
可以嘗試用針灸局部治療 幫助小腹恢復彈性 一週一次 查看更多 產後瘦身：如何有效消除小腹？如何有效縮小腰圍並進行健康飲食管理？？
謝營養師：妳好！敝人身高153公分，體重61公斤，最困擾的是腰圍中廣約95公分，...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您的理想體重52公斤.可能需適度減重 採取減重方式 1.低熱量飲食2.適度運動-...查看更多 如何有效縮小腰圍並進行健康飲食管理？