手術後的橈骨骨折：鋼釘取出後何時可以開始重量訓練？-骨科

橈骨鋼釘？

請問院長我左手橈骨骨折滿1年上週4取出鋼釘因我熱愛運動想請問取出鋼釘後多久可做重量訓練或可做多重或禁止做甚麼動作才不會影響復原....感謝您的答覆

小楊，30~39歲男性，詢問日期：2011/03/28

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

大約是半年
因為骨釘取出之後有一些釘孔
那些地方最脆弱如果用力過度有可能再度骨折

回覆日期：2011/03/28
資料來源：台灣e院 - 橈骨鋼釘

彙整補充說明

在手術後的橈骨骨折康復過程中，鋼釘的取出是一個重要的里程碑。
根據您提供的資訊，您已經在手術後滿一年並且剛剛取出了鋼釘，這意味著您的骨頭在這段時間內應該已經有了一定的癒合和恢復。
一般來說，鋼釘取出後的恢復時間會因個人情況而異，但通常建議在取出鋼釘後，至少要等3到6個月再開始進行重量訓練。

首先，鋼釘取出後，骨頭的釘孔處仍然是相對脆弱的，這些地方需要時間來完全癒合和強化。
如果在這段時間內進行過度的重量訓練，可能會增加再次骨折的風險。
因此，建議您在取出鋼釘後的前幾個月內，應該避免進行高強度的重量訓練，特別是涉及到手腕和前臂的動作。

在鋼釘取出後的初期，您可以考慮進行一些輕量的運動，例如使用較輕的啞鈴進行手臂的伸展和彎曲，這樣可以幫助增強肌肉而不會對骨頭造成過大的壓力。
此外，您也可以進行一些低強度的有氧運動，如快走或游泳，這些運動可以促進血液循環，有助於康復。

當您感覺到手腕的力量和靈活性逐漸恢復後，可以逐步增加運動的強度。
一般來說，當您能夠無痛地進行日常活動，並且在進行輕量訓練時不感到不適，這通常是開始進行更高強度訓練的好時機。
這個過程可能需要幾個月的時間，因此耐心是非常重要的。

在進行重量訓練時，建議您遵循以下幾點：
1. 逐步增加重量：從輕量開始，逐漸增加重量，讓身體有時間適應。

2. 注意疼痛信號：如果在訓練過程中感到任何不適或疼痛，應立即停止並尋求醫療建議。

3. 專業指導：如果可能，尋求物理治療師或運動教練的指導，他們可以幫助您制定合適的訓練計劃，並確保您以正確的方式進行訓練。

4. 加強周圍肌肉：除了針對橈骨的訓練外，還應加強手腕、前臂及肩部的肌肉，這樣可以提供更好的支撐，減少受傷的風險。

總之，鋼釘取出後的康復過程需要時間和耐心，建議您在進行重量訓練前，先與您的醫生或物理治療師進行詳細的討論，確保您的身體狀況適合進行這些活動。
希望您能夠早日恢復到理想的運動狀態！