拆除大腿鋼釘後，何時可以進行重量訓練？-骨科

拆除大腿鋼釘？

醫生您好我在10/30好已把大腿骨折的鋼釘拆除
我想請問要多久才可以做重量訓練謝謝哦

呂小姐，20~29歲女性，詢問日期：2015/11/12

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：
骨折已拆鋼板一個月後應可逐步恢復重量的訓練。謝謝！

回覆日期：2015/11/12
資料來源：台灣e院 - 拆除大腿鋼釘

彙整補充說明

您好！根據您的情況，您在10月30日已經拆除了大腿骨折的鋼釘，這是一個重要的恢復步驟。
一般來說，骨折癒合後的恢復過程需要時間，尤其是對於進行重量訓練這類高強度的運動。

在拆除鋼釘後，通常建議在一個月後開始逐步恢復重量訓練，但這也取決於您的個人恢復情況、醫生的建議以及您在復健過程中的進展。
以下是一些建議和注意事項：
1. 醫生的評估：在開始任何重量訓練之前，最好先諮詢您的主治醫生或復健醫師。
他們會根據您的X光檢查結果和臨床評估，判斷您的骨骼癒合情況是否良好，並給予適合的建議。

2. 逐步增加強度：如果醫生認為您可以開始進行重量訓練，建議您從輕量的訓練開始，逐步增加重量和強度。
這樣可以避免對剛癒合的骨頭造成過大的壓力，降低受傷的風險。

3. 重視復健：在開始重量訓練之前，進行適當的復健是非常重要的。
這包括增強周圍肌肉的力量、靈活性和穩定性。
可以考慮進行一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，這些運動對關節的壓力較小，有助於促進血液循環和肌肉恢復。

4. 注意疼痛和不適：在進行任何運動時，請密切注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即停止運動並尋求醫療建議。

5. 心理準備：除了身體的恢復，心理上的準備也很重要。
經歷過骨折和手術後，可能會對運動產生一些恐懼或焦慮。
可以考慮與專業的運動心理學家進行諮詢，幫助您克服這些心理障礙。

總結來說，拆除鋼釘後，通常建議在一個月後可以開始進行重量訓練，但具體的時間還是要根據您的恢復情況和醫生的建議來決定。
希望您能夠順利恢復，早日回到您喜愛的運動中！如果有任何疑問或不適，請隨時與醫療專業人員聯繫。
祝您早日康復！