喉嚨痛的預防方法：吃B群有副作用嗎？-耳鼻喉科

喉嚨常常痛？

醫生你好:我經常喉嚨痛(扁桃腺發炎)~但最近半年我發現只要喉嚨有感覺要痛時,我就開始吃克補鋅(b群)每天ㄧ顆連續吃ㄧ個星期後就不會痛了
所以近半年來我都每兩到三天吃ㄧ顆來預防喉嚨痛, 所以近半年來卻實是很少喉嚨痛了,但我想請問,像我這樣常吃B群會不會有什麼副作用呢?有沒有可能到最後連吃B群都沒效了
為什麼喉嚨痛吃B群就會好呢?
既然我吃B群就能預防,那有沒有什麼食物也含有大量的B群呢?因為我想天然的因該會比較好

ㄚ義，30~39歲男性，詢問日期：2011/06/15

葉大偉醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹分院耳鼻喉科主治醫師

敬覆:
不一定有連帶關係。
新竹醫院耳鼻喉科主任葉大偉

回覆日期：2011/06/15
資料來源：台灣e院 - 喉嚨常常痛

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先，B群維生素對於身體的健康確實有其重要性，尤其是在維持神經系統的正常運作、促進能量代謝以及增強免疫系統方面。
您提到的喉嚨痛（扁桃腺發炎）情況，若在服用B群後有所改善，這可能與B群對於免疫系統的支持有關，因為B群中的某些成分（如B
6、B12等）對於免疫功能的維持是有幫助的。

不過，長期服用B群補充劑是否會有副作用，這取決於劑量和個人的健康狀況。
一般來說，水溶性維生素（如B群）在過量時會透過尿液排出體外，因此相對於脂溶性維生素（如維生素A、D等），其毒性較低。
但如果攝取過量，仍可能出現一些不適，例如皮膚發紅、過敏反應、腸胃不適等。
因此，建議您在使用任何補充劑時，最好遵循醫師的建議，並定期檢查身體狀況。

至於您提到的「吃B群會不會到最後沒效」，這是有可能的。
身體對某些補充劑的反應可能會隨著時間而改變，這可能與身體的適應性有關。
因此，若您發現B群的效果逐漸減弱，建議您可以考慮調整劑量或尋求醫師的建議。

關於食物來源，許多食物中都含有豐富的B群維生素。
以下是一些富含B群的食物：
1. 全穀類：如燕麥、糙米、全麥麵包等。

2. 肉類：特別是豬肉、牛肉和雞肉，這些都是維生素B
1、B3和B12的良好來源。

3. 魚類：如鮭魚、金槍魚等，含有豐富的B群維生素。

4. 蛋類：雞蛋是B群維生素的良好來源，特別是B12。

5. 乳製品：牛奶、優格和起司等也含有B群維生素。

6. 豆類：如黑豆、紅豆等，這些都是植物性B群的良好來源。

7. 綠葉蔬菜：如菠菜、甘藍等，這些蔬菜也含有一定量的B群維生素。

最後，除了補充B群維生素，預防喉嚨痛還可以考慮其他方法，例如保持良好的口腔衛生、避免過度使用聲音、保持適當的水分攝取、避免接觸感冒患者等。
若喉嚨痛的情況持續或加重，建議您及時就醫，尋求專業的診斷與治療。
希望這些資訊對您有所幫助，祝您健康！