血壓正常但脈搏偏高？該如何處理？-心臟血管專科

彙整補充說明

根據您提供的情況，您的血壓在90/130的範圍內，這在一般情況下是屬於正常的範圍。
然而，脈搏經常在100次/分鐘以上，這確實是偏高的。
正常的靜息心率範圍通常是在每分鐘60到100次之間，因此當脈搏持續在100次以上時，可能需要進一步的關注。

脈搏偏高的原因可能有很多，包括但不限於以下幾個方面：
1. 生理因素：如運動、情緒激動、焦慮或緊張等都可能導致心跳加速。
您提到在爬樓梯時會微喘，這可能是因為身體在進行較高強度的活動，心臟需要更快地跳動以供應氧氣和養分。

2. 健康狀況：某些健康問題，如貧血、甲狀腺功能亢進、心臟疾病或其他內分泌失調，都可能導致心跳加速。
特別是甲狀腺功能亢進，會使身體的新陳代謝加速，進而影響心率。

3. 生活習慣：咖啡因、尼古丁或其他刺激性物質的攝取也可能導致心跳加速。
此外，缺乏運動或不良的飲食習慣也可能影響心率。

對於您的情況，建議您可以採取以下幾個步驟來進行自我管理：
1. 定期監測：持續監測您的血壓和脈搏，最好在靜止狀態下測量，並記錄下來。
這樣可以幫助您了解心率的變化趨勢。

2. 減少刺激物：如果您有攝取咖啡、茶或其他含咖啡因的飲料，建議減少攝取量。
同時，避免吸煙和過量飲酒。

3. 增加運動：適度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，可以幫助改善心肺功能，降低靜息心率。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動。

4. 壓力管理：學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減少焦慮和壓力，進而穩定心率。

5. 飲食調整：保持均衡的飲食，多攝取水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪，並減少鹽分和糖分的攝取。

如果在進行以上自我管理後，脈搏仍然持續偏高，或伴隨其他症狀如胸痛、呼吸困難、頭暈等，建議您儘早就醫，進行詳細的檢查。
醫生可能會建議進一步的檢查，如心電圖、血液檢查或超音波檢查，以排除潛在的健康問題。

總之，雖然您的血壓正常，但脈搏偏高仍需引起重視，透過適當的生活方式調整和必要的醫療檢查，能夠幫助您維持健康的心臟功能。
希望這些建議能對您有所幫助！