肚子？
醫生:我想請問一下排便的次數怎樣算是正常呢?我最近因為上課的關係常早起又晚歸加上飲食不是很正常，所以我有點排便困難而且排便的時候也不是很正常，有時候在學校就會常常腹部絞痛而拉肚子，反而在家裡又大不出來?請問我的肚子怎麼了?在飲食不正常和運動量少的狀況下如何正常排便呢?ps:我有食用wakamoto的藥品但是我覺得沒什麼用..
大頭，10~19歲男性，詢問日期：2011/09/29
陳奇峰 醫師回覆-肝膽腸胃科
您好:一般而言，並沒有規定一天上幾次或幾天上一次才是正常的排便。
最主要在於是否有不舒服的症狀。
多吃蔬果，少油炸少刺激食物，多喝水，多走動，有助於排便。
否則，藥物的協自然有其需要。
有幫助消化等功能，對協助排便，則效果不彰。
建議至腸胃科就診。
祝健康衛生署桃園醫院 陳奇峰醫師敬上
回覆日期：2011/09/29
彙整補充說明
排便困難與腹部絞痛的問題，通常與飲食習慣、生活作息及心理壓力有密切關聯。
從您的描述中可以看出，您因為上課的關係，生活作息不規律，飲食也不正常，這些因素都可能影響腸道的正常運作，導致排便困難及腹部不適。
首先，正常的排便頻率因人而異，一般來說，正常的排便次數可以是每天一次到每週三次。
如果您發現自己在這段時間內排便次數明顯減少，或是排便時感到疼痛、困難，這可能是便秘的表現。
而腹部絞痛則可能是腸道蠕動不正常或是腸道受到刺激的結果。
在飲食方面，建議您增加纖維素的攝取，這可以通過多吃新鮮的水果和蔬菜來達成。
纖維素有助於增加糞便的體積，促進腸道蠕動，從而改善排便情況。
此外，保持充足的水分攝取也非常重要，建議每天至少喝八杯水，這有助於軟化糞便，減少排便時的不適感。
運動也是改善排便困難的重要因素。
運動可以促進腸道的蠕動，幫助食物更快地通過消化系統。
即使是簡單的散步或伸展運動，每天都能有助於改善腸道健康。
建議您每天抽出一些時間進行適度的運動，這不僅有助於排便，也能改善整體的身心健康。
另外，心理因素也不容忽視。
壓力、焦慮等情緒狀態可能會影響腸道的正常運作，導致排便困難或腹部不適。
建議您可以嘗試一些放鬆的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力，改善腸道功能。
至於您提到的Wakamoto藥品，這是一種益生菌產品，雖然對某些人可能有幫助，但如果您的排便問題主要是由於飲食和生活習慣造成的，單靠藥物可能效果有限。
若情況持續不改善，建議您尋求專業醫師的幫助，進行更深入的檢查，以排除其他潛在的健康問題。
總結來說，改善排便困難的關鍵在於調整飲食、增加運動量、管理壓力，並保持良好的生活習慣。
如果您能夠在這些方面做出改變，通常會對您的排便情況有所改善。
若症狀持續或加重，請務必尋求醫療專業的協助。
希望您能早日恢復健康！
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