肝膽腸胃科：三天突然排便量少、絞痛感，怎樣解決？-肝膽腸胃科

排便問題？

副院長你好想請問平常排便都很正常一天大概上一到兩次而且每次上廁所時間大概都兩分鐘內很順暢但這三天突然排便量很少幾次有絞痛感(想拉肚子的急痛感）坐上馬桶時也很明顯感覺到大便就在肛門口但一開始怎麼用力都出不來需要過了十幾分才陸續有排出一點（顆粒感）過程完整排出需耗費半小時以上甚至有一次還是感覺大便在肛門口出不來後來就不選擇繼續用力直接結束排便不知道怎麼會突然改變排便習慣且偶爾伴隨腹痛或悶漲(肚子左下方）煩請副院長解答非常感謝！

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2024/09/21

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

多吃蔬果，多喝水，飯後走走不久坐可助排便，再觀察。

回覆日期：2024/09/21

彙整補充說明

您好！針對您提到的「三天突然排便量少、絞痛感」的情況，這可能是由於多種因素造成的，包括飲食習慣的改變、生活壓力、腸道功能的異常等。
以下是一些可能的原因及建議，幫助您更好地理解和應對這種情況。

首先，便秘的定義是排便頻率減少或排便困難，通常是指每週排便少於三次。
您提到的絞痛感，可能與腸道內的氣體積聚或腸道蠕動不良有關。
這種情況可能是由於飲食中纖維攝取不足、缺乏水分或運動不足所引起的。
建議您可以從以下幾個方面進行調整：
1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝取，例如多吃新鮮的水果、蔬菜和全穀類食物。
這些食物能夠促進腸道蠕動，幫助排便。
此外，避免高油脂、高糖分的食物，這些食物可能會使腸道運作變得更加緩慢。

2. 水分攝取：保持充足的水分攝取是非常重要的。
建議每天至少喝8杯水（約2公升），這有助於軟化大便，減少便秘的情況。

3. 運動：適度的運動能夠促進腸道的蠕動，建議每天進行30分鐘的輕度運動，如散步、瑜伽等，這不僅有助於消化，也能減輕壓力。

4. 排便習慣：建立良好的排便習慣，盡量在每天固定的時間上廁所，並且不要忽略排便的衝動。
這樣可以幫助身體建立規律的排便模式。

5. 壓力管理：心理壓力也可能影響腸道的健康，建議您可以透過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來減輕壓力。

如果在進行以上調整後，您的症狀仍然沒有改善，或者出現了其他不適，如持續的腹痛、嘔吐、發燒等，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療建議。
醫生可能會進一步檢查您的腸道狀況，並根據具體情況提供相應的治療方案。

最後，對於年輕人來說，保持健康的生活方式是非常重要的，尤其是在飲食和運動方面。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。