中醫方法改善皮膚黃：從飲食到生活習慣-中醫科

皮膚黃如何改善?？

醫生你好:

請問皮膚黃
有辦法轉變嗎?

就是那種看起來不健康的黃

恩黃黑?
因為人家一看會知道不白
但是又不到黑
又很像黃

有點面黃肌瘦那種黃

人也很沒精神

我已經每天都很很多水
也都有吃水果

請問有甚麼辦法改善>?

還是說去看新陳代謝科?

因為之前健檢也很健康
但是人家都會以為我肝不好嗎?

真是很困擾
因為臉黃黃的

有辦法靠吃甚麼?
或做甚麼?
讓讓臉色紅潤嗎?

sina，30~39歲女性，詢問日期：2011/10/24

張煒東醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院中醫科主治醫師

Dear sina:

首先您說面色黃偏暗的問題, 一般面色黃要先排除肝臟的問題, 如果您沒有疲倦.胃口差.眼白色黃.與肝功能高的問題. 那比較有可能是血虛的問題, 中醫講的血虛有時候並不會檢查出有貧血的症狀. 但有可能會常出現頭昏眼花的現象. 在藥物的部份可能要去找您信任的中醫師幫忙. 食物的話可以多吃點紅肉(如:牛肉)等補血的食物. 當然運動是不可少的.

當然臉色黃還有其他的可能性, 這需要配合其他徵狀才能進一步的了解,
若天生如此就只能靠運動讓循環變好了.

以上提供給您參考。並祝安好!!

回覆日期：2011/10/24
資料來源：台灣e院 - 皮膚黃如何改善?

彙整補充說明

您好！針對您提到的皮膚黃、面色暗沉的問題，這確實是一個常見的困擾，尤其是在生活壓力大或飲食不均衡的情況下。
從中醫的角度來看，面色黃通常與身體的氣血狀況有關，可能是由於血虛、脾濕或肝功能不佳等因素所導致。

首先，建議您可以從以下幾個方面來改善您的皮膚狀況：
1. 飲食調整：
- 補血食物：中醫認為血虛會導致面色暗沉，建議多攝取一些補血的食物，如紅肉（牛肉、羊肉）、豬肝、紅豆、黑芝麻等。

- 新鮮蔬果：多吃富含維生素C的水果（如橙子、奇異果、草莓）和綠色蔬菜（如菠菜、青菜），這些食物有助於促進膠原蛋白的生成，改善皮膚的光澤感。

- 避免過多油膩及甜食：這些食物可能會加重脾濕，導致身體代謝不良，進而影響皮膚狀況。

2. 生活習慣：
- 保持良好的作息：早睡早起，確保充足的睡眠，這對於身體的修復和新陳代謝非常重要。

- 適度運動：運動能促進血液循環，幫助身體排毒，改善皮膚狀況。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽等。

- 多喝水：保持身體的水分攝取，幫助排毒，促進新陳代謝。

3. 中醫調理：
- 如果您懷疑自己有血虛或脾濕的情況，可以考慮尋求中醫師的幫助，進行針灸或中藥調理。
中醫師會根據您的具體情況開立適合的藥方，幫助改善氣血和脾胃功能。

4. 檢查身體狀況：
- 雖然您提到健檢結果正常，但如果面色持續不佳，建議還是可以考慮進一步檢查肝功能及其他相關指標，排除潛在的健康問題。
特別是肝臟的健康狀況，因為肝功能不佳也可能導致皮膚顏色的變化。

5. 心理健康：
- 心理因素如壓力、焦慮等也會影響身體狀況，建議您可以嘗試一些放鬆的活動，如冥想、深呼吸或與朋友交流，這些都有助於改善整體的精神狀態。

總之，改善皮膚黃的狀況需要從多方面入手，包括飲食、生活習慣及必要的醫療檢查。
若情況持續不見改善，建議您尋求專業醫療意見，確保身體健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康的膚色！