蹲下起立膝蓋卡卡聲及髖關節酸軟痛的原因-骨科

起立時膝蓋會有卡卡的聲音？

醫師您好:
小弟有慢跑的習慣約三年左右,每周二次,每次約八公里.近一年來發現蹲下要起立時或坐著將腿伸直時,幾乎每次膝蓋都會發出卡卡的聲音,但不會痛!只是最近二個月來,不知是心理作用還是真有狀況,會持續覺得膝蓋酸酸軟軟的,有時一個姿勢不對甚至會有點痛,但過一下就好了!另外,髖關節也是這樣酸酸軟軟的,盤腿後要起立,就覺得右髖關節好像有扭到的感覺,但把腿甩一甩就好了!不知有可能是甚麼問題?

spot，30~39歲男性，詢問日期：2012/03/23

范鴻濱醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院骨科主任

您好：
因為沒有看見您膝關節的情形，所以無法做詳細的回答，建議您至骨科門診做詳細檢查才能診斷與建議用藥。
感謝您的來信！

回覆日期：2012/03/23
資料來源：台灣e院 - 起立時膝蓋會有卡卡的聲音

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在蹲下起立時膝蓋發出卡卡聲音，並且感到膝蓋及髖關節的酸軟，這些症狀可能與幾個因素有關。

首先，膝蓋發出聲音（如卡卡聲）通常是由於關節內的氣泡破裂或韌帶、肌腱滑過骨頭時產生的摩擦聲。
這種情況在沒有伴隨疼痛的情況下，通常不需要過度擔心，因為這可能是正常的生理現象。
然而，若伴隨有酸軟或疼痛感，則可能是關節的某些結構出現了問題。

您提到的膝蓋酸軟感，可能與以下幾個因素有關：
1. 關節軟骨磨損：隨著年齡增長或運動過度，膝關節的軟骨可能會出現磨損，導致關節不穩定，從而引起酸軟感。
這種情況在慢跑者中較為常見，因為膝關節承受的壓力較大。

2. 韌帶或肌腱的問題：如您所提到的，膝蓋在某些姿勢下會感到不適，這可能是因為韌帶或肌腱的炎症或緊繃所致。
特別是四頭肌和髖部的肌肉群，若長時間處於緊繃狀態，可能會影響膝關節的穩定性。

3. 髖關節的影響：髖關節的酸軟感可能與膝關節的問題有關，因為下肢的運動是相互連結的。
髖關節的問題可能會影響到膝關節的運動模式，導致膝蓋出現不適。

4. 姿勢與運動習慣：不當的運動姿勢或過度使用某些肌肉群，也可能導致關節的疲勞與不適。
建議檢視您的慢跑姿勢，是否有不當的步伐或姿勢導致關節負擔過重。

針對您的情況，建議您可以採取以下幾個措施：
- 休息與冰敷：在感到不適時，適當休息並使用冰敷可以減輕炎症與不適感。

- 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定適合您的運動計畫，以增強膝關節及髖關節周圍的肌肉力量，改善穩定性。

- 適度運動：雖然慢跑是良好的有氧運動，但可以考慮加入其他低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，以減少對膝關節的壓力。

- 就醫檢查：若症狀持續或加重，建議您儘快就醫，進行詳細的影像學檢查（如X光或MRI），以排除任何潛在的結構性損傷或疾病。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！