如何增強心臟病患的耐力？-心臟血管專科

有何可改善？

敝人與女友已相愛多年，並得知她患有先天性良性的心臟疾病，大約在國三時，情況非常不好，發作的時間非常固定（每星期六早上），而上高中已後，改善良多，幾乎不發作了，除了上體育課時老師要求多跑一圈操場時外，在來都安好。小弟有個構想，但因無任何醫學知識，故上線請教〔我在思考，是否可以如同鍛鍊肌肉一般，用訓練的方式來增強”耐力”，就是增加發作前的時間，但我這個構想是建立在無知識領域下，故需要醫師們的指導！不知這樣是否有用，而有無任何危險及副作用〕愛人大概是在跑操場２００公尺左右還不會有現象發生，但如果當天老師說要加跑到４００公尺時，心臟便會不舒服了。另外，還有個疑點想請教，便是在國三時期，愛人的經期非常地順（時間固定且無任何經痛），但上了高中後，經期反而不順（時間沒國三時固定）且偶爾有經痛的發生，而相較之下，卻很少有心臟不舒服的現象！〔現在她已高二囉〕，故此點讓我跟她覺得滿奇妙的，不知是否有任何關聯呢？[曾看診過，身體狀況為”二尖瓣膜脫垂”及輕微的三尖瓣、肺動脈瓣迴流〕　在此先感謝各位醫師的辛苦，謝謝！

張，10~19歲男性，詢問日期：2002/02/20

黃國聖醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：安慎診所心臟內科主治醫師

回覆張先生：
您好,關於妳女友的問題第一.,有關二尖瓣脫垂輕微三尖瓣及肺動脈瓣逆流,
對於運動.生活並無太大影響,只有在二尖瓣脫垂在緊張及壓力下會造成身體不適,
如會喘.胸悶.胸痛.基本上二尖瓣脫垂是良性的,不會因為耐力的訓練而獲得改善,
只要適度的調整緊張和壓力,情況就會得到改善.
第二.關於經期不規則和經痛,可能和壓力大或內分泌有關,如有任何問題可到心臟科及婦產科求診.

回覆日期：2002/02/20
資料來源：台灣e院 - 有何可改善

彙整補充說明

增強心臟病患者的耐力是一個重要的課題，尤其是對於有先天性心臟疾病的患者來說。
首先，了解心臟病患者的身體狀況是非常關鍵的，因為不同的心臟病類型和嚴重程度會影響運動的方式和強度。
根據您女友的情況，她有二尖瓣脫垂和輕微的三尖瓣及肺動脈瓣迴流，這些通常是良性的，但仍需謹慎對待。

運動的基本原則
1. 循序漸進：對於心臟病患者來說，運動應該是漸進的，開始時可以選擇低強度的有氧運動，例如快走、游泳或騎自行車。
這些運動可以幫助增強心肺功能，改善耐力。

2. 監控心率：在運動過程中，建議使用心率監測器，確保心率不超過安全範圍。
一般來說，心臟病患者的運動心率應控制在最大心率的50%-70%之間。
最大心率可以用220減去年齡來估算。

3. 定期檢查：在開始任何運動計劃之前，最好先諮詢心臟科醫師，並進行運動心電圖檢查，以確保運動的安全性。

4. 運動頻率：建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，這可以分為幾次進行，例如每次30分鐘，每週5次。

增強耐力的具體方法
- 有氧運動：如快走、游泳、騎自行車等，這些運動能有效提高心肺耐力。
可以從每天10-15分鐘開始，逐漸增加到30分鐘或更長。

- 力量訓練：適度的力量訓練也有助於增強肌肉耐力，建議每週進行2-3次，使用輕重量的器材或自體重訓練（如伏地挺身、深蹲等）。

- 靈活性訓練：如瑜伽或伸展運動，可以幫助改善身體的柔韌性，減少運動傷害的風險。

心理因素的影響
您提到女友的經期變化與心臟不適的關聯，這可能與壓力、荷爾蒙變化等因素有關。
心理壓力和焦慮會影響心臟健康，因此建議在運動的同時，也要注意心理健康。
可以考慮進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想等，這些都有助於減輕焦慮和壓力。

結論
總之，增強心臟病患者的耐力需要一個全面的計劃，結合適當的運動、定期的醫療檢查和心理健康的維護。
最重要的是，任何運動計劃都應在醫生的指導下進行，以確保安全和有效。
希望這些建議能對您和您的女友有所幫助，祝您們健康快樂！