年輕人膝蓋前側疼痛原因解析-骨科

膝蓋前側莫名疼痛？

主任您好
我是大四的學生，現年22歲
最近不曉得什麼原因，走路走久了膝蓋會痛，先是右膝痛，但這兩天換左膝也在痛，我懷疑是因為我為了減輕右膝的疼痛而加重左腳的使用量。走路會痛就算了，現下連蹲下來上個廁所右膝也感到疼痛；上樓梯膝蓋比較不會痛(但還是會痛)，下樓時那簡直是地獄，蠻痛的。坐著看書或使用電腦時，膝蓋呈微彎狀態(九十度上下)，也會痛，唯獨將膝蓋伸直或平躺在床上就不會痛。
請問以上的症狀跟膝蓋內的軟骨及組織液磨損有關嗎?還是說我提早得了關節炎?
這種症狀是否建議先補充葡萄醣胺? 還是先多吃富含膠質、膠原蛋白的食物?
我最近做體操一天最多也只做30分鐘，需要用到膝蓋部分會做的緩慢，但應該還不至於到使用過度吧?
又或者我一些日常生活的形態(熬夜、坐姿不良)導致軟骨跟組織液的生成速度趕不上我使用的速度?
還要麻煩主任您多指點迷津了! 在此先感謝主任

Michelle，20~29歲女性，詢問日期：2013/04/24

葉慶年醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：福雅骨科院長、骨科主治醫師

您好：
建議門診就醫會較清楚，謝謝

敬祝　平安健康

回覆日期：2013/04/24
資料來源：台灣e院 - 膝蓋前側莫名疼痛

彙整補充說明

您好！根據您描述的症狀，膝蓋前側的疼痛可能與多種因素有關，尤其是年輕人常見的膝蓋問題。
首先，您提到的疼痛位置主要集中在膝蓋的前側，這可能與髕骨（膝蓋骨）及其周圍的肌腱、韌帶有關。
常見的原因包括髕骨肌腱炎（也稱為髕腱炎）、髕骨不穩定、或是髕骨下滑囊炎等。

您提到的疼痛在走路、蹲下及坐著時出現，這些動作都會增加膝蓋前側的壓力，特別是下樓梯時，因為下樓時膝蓋需要承受更多的重量和壓力，這可能導致疼痛加劇。
膝蓋在微彎狀態下也會感到不適，這可能是因為膝蓋周圍的肌肉或韌帶在這個位置下受到拉扯或壓迫。

關於您提到的軟骨及組織液的磨損，年輕人一般不太會出現明顯的關節磨損，除非有過度使用或受傷的情況。
您提到的「提早得了關節炎」的擔憂，通常在年輕人中較少見，除非有特定的病史或遺傳因素。
不過，長期的膝蓋疼痛確實需要引起重視，建議您儘早就醫進行詳細檢查，以排除其他潛在的問題，如半月板損傷或韌帶損傷等。

至於補充葡萄醣胺或膠原蛋白的問題，這些補充品在某些情況下可能有助於改善關節的健康，但效果因人而異。
若您有膝蓋疼痛的問題，建議在醫生的指導下進行補充，並且更重要的是，應該專注於改善膝蓋的使用方式和日常生活習慣。

在日常生活中，您可以考慮以下幾點來保護膝蓋：
1. 適度運動：雖然您提到的30分鐘體操不算過度，但建議選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對膝蓋的壓力。

2. 正確的坐姿：避免長時間保持同一姿勢，特別是膝蓋彎曲的姿勢，應定期起身活動，促進血液循環。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以考慮使用冷敷來減輕腫脹，熱敷則有助於放鬆肌肉。

4. 增強肌肉力量：加強大腿前側（股四頭肌）和後側（股二頭肌）的肌肉力量，有助於穩定膝關節，減少疼痛。

最後，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷與治療，這樣才能針對您的具體情況制定合適的治療方案。
希望您早日康復！