如何解決睪固酮過低引起的性慾低下？-泌尿科

彙整補充說明

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您好！針對您提到的睪固酮過低引起的性慾低下問題，首先要了解睪固酮在男性生理中的重要性。
睪固酮是主要的男性性荷爾蒙，對於性慾、勃起功能、肌肉質量、骨密度等都有重要影響。
當睪固酮水平過低時，可能會導致性慾減退、勃起困難、情緒低落等問題。

您已經提到了一些改善的方法，如服用DHEA（脫氫表雄酮）、高強度運動和正常作息，這些都是非常好的開始。
除了這些方法，還有一些其他的建議可以考慮：
1. 飲食調整：均衡的飲食對於荷爾蒙的平衡至關重要。
建議增加富含鋅的食物，如海鮮（特別是牡蠣）、紅肉、豆類、堅果等，因為鋅對睪固酮的合成有幫助。
此外，健康的脂肪來源，如橄欖油、牛油果和堅果，也有助於荷爾蒙的平衡。

2. 減少壓力：壓力會導致體內皮質醇水平上升，這會抑制睪固酮的分泌。
可以考慮練習冥想、瑜伽或其他放鬆技巧來減少壓力。

3. 充足的睡眠：睡眠對於荷爾蒙的分泌有直接影響。
建議每晚至少睡7-8小時，並保持規律的作息時間。
睡眠不足會影響睪固酮的分泌，進而影響性慾。

4. 避免過度飲酒和吸煙：這些習慣會對睪固酮水平造成負面影響，建議儘量減少或避免。

5. 定期運動：除了高強度運動，還可以考慮進行一些力量訓練，因為研究顯示，力量訓練有助於提升睪固酮水平。
每週至少進行2-3次的力量訓練，並結合有氧運動。

6. 醫療諮詢：如果以上方法仍然無法改善您的情況，建議再次諮詢專業醫師，可能需要進一步的檢查或考慮荷爾蒙補充療法。
醫師會根據您的具體情況，提供個性化的建議和治療方案。

7. 伴侶的支持：與您的太太溝通，讓她了解您的情況，並一起尋找解決方案。
情感上的支持對於改善性慾和性功能也非常重要。

最後，持續追蹤睪固酮的水平變化，並定期與醫師進行檢查，以便及早發現問題並進行調整。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善情況，恢復健康的性慾！