腳板抽動的原因及改善方法-神經內科

腳板抽動？

醫師您好
最近經常發生腳板右側的經絡抽動的狀況,雖然不會有疼痛感,但是有時一抽動就幾十分鐘甚是影響到睡眠,而放任它抽動也會有腳麻的情形發生,但是如果試圖要使它停下來,而去壓著抽動的地方的話,會使整個經絡有類似抽筋的疼痛感,而到處走動也無法使它停止,不停地抽動也使得我覺得不太舒服,請問有什麼辦法可以改善呢?還有請問原因究竟是什麼呢?
謝謝您

玲玲，20~29歲女性，詢問日期：2015/07/16

藍聖星醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院神經內科主任

親愛的玲玲

所敘述的問題可能來自右側腰薦神經功能不良，或是不寧腿症候群
請速至神經內科門診治

藍聖星

回覆日期：2015/07/16
資料來源：台灣e院 - 腳板抽動

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，腳板右側的經絡抽動可能與多種因素有關，包括神經系統的問題、肌肉疲勞、電解質失衡或是血液循環不良等。
以下是一些可能的原因及改善方法。

可能的原因
1. 神經系統問題：
腳部的不自主抽動可能與神經系統的功能有關，特別是如果您有過自律神經失調的歷史。
神經的刺激或壓迫可能導致肌肉不自主地收縮，這種情況在靜止時更為明顯。

2. 肌肉疲勞：
如果您最近有進行較多的運動或長時間保持同一姿勢，肌肉可能會因為過度使用而疲勞，導致抽動的現象。
尤其是長時間坐著或站著，可能會影響到腿部的血液循環。

3. 電解質失衡：
鈣、鉀、鎂等電解質的不足也可能導致肌肉抽筋或抽動。
這些礦物質對於肌肉的正常功能至關重要，缺乏時可能會引起不適。

4. 血液循環問題：
如果血液循環不良，可能會導致腿部感到麻木或抽動。
這可能與長時間的靜止姿勢有關，或是某些血管問題。

改善方法
1. 調整生活方式：
- 運動：適度的運動可以促進血液循環，減少肌肉緊張。
建議您可以嘗試一些輕度的伸展運動，特別是在長時間坐著或站著之後。

- 姿勢調整：在看電視或工作時，定期變換姿勢，避免長時間保持同一姿勢。

2. 補充營養：
- 飲食調整：確保您的飲食中含有足夠的鈣、鉀和鎂。
可以多吃一些富含這些礦物質的食物，如香蕉、堅果、乳製品和綠葉蔬菜。

- 水分攝取：保持充足的水分攝取，避免脫水，這對於維持電解質平衡非常重要。

3. 放鬆技巧：
- 減壓：如果您感到緊張或焦慮，這可能會加劇抽動的情況。
可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，來幫助減輕壓力。

4. 尋求專業幫助：
- 如果這些方法無法改善您的情況，建議您尋求神經科或骨科醫師的專業評估。
醫師可能會建議進一步的檢查，如神經傳導檢查或肌電圖，以了解具體的問題所在。

5. 藥物治療：
- 在某些情況下，醫師可能會考慮開立藥物來幫助控制抽動或改善神經功能。

總之，腳板的抽動可能是多種因素造成的，透過調整生活方式、飲食及尋求專業醫療意見，通常可以有效改善這種情況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！