膝蓋撞傷與尾椎舊傷的康復方法-骨科

膝蓋撞傷和尾椎舊傷？

我的右膝因為騎腳踏車被撞倒受傷半年多
連帶右腳好似也受傷之中有去針灸或推拿骨科照X光
骨頭沒問題醫生只說韌帶鬆鬆
已能正常走路但我可能走路走小段時間就會覺得痛痛的
有什麼方式能改善 ? 輕度的運動之類的 ?
彎曲伸直的時候兩腳會發出喀喀的聲音不會痛是正常現象嗎 ?

因為膝蓋受傷使得尾椎舊傷復發
是之前不小心被踹到
現在屁股坐一下或站太久就會痛
嚴重的時候ㄣㄣ的時候也會痛
那種痛微微的但會覺得使不上力我該怎麼辦 ?

阿呆，20~29歲女性，詢問日期：2015/08/10

羅忠維醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部旗山醫院骨科脊椎外科主治醫師

建議您掛號就醫以便進一步檢查評估

回覆日期：2015/08/10
資料來源：台灣e院 - 膝蓋撞傷和尾椎舊傷

彙整補充說明

針對您膝蓋撞傷及尾椎舊傷的康復問題，首先要了解這兩個部位的受傷情況及其對日常生活的影響。
您提到的膝蓋受傷已有半年，經過醫生檢查後確認骨頭無問題，但韌帶鬆弛，這表示可能存在功能性問題，導致您在行走時感到疼痛。
尾椎的舊傷復發則可能是因為膝蓋受傷後，身體的重心和姿勢改變，進而影響到尾椎的負擔。

膝蓋的康復建議
1. 輕度運動：雖然您已經能正常走路，但建議您可以進行一些輕度的運動來增強膝蓋周圍的肌肉，例如：
- 水中運動：水的浮力可以減少關節的壓力，適合膝蓋受傷後的復健。

- 伸展運動：進行膝蓋的伸展和彎曲運動，這可以幫助改善關節的靈活性。

- 強化訓練：如抬腿、側躺抬腿等動作，這些可以增強大腿肌肉，進而支撐膝蓋。

2. 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師進行評估，制定個人化的復健計畫。
物理治療可以包括電療、超音波治療等，這些都有助於減輕疼痛和促進康復。

3. 注意姿勢：在日常生活中，注意保持正確的姿勢，避免長時間站立或坐著，適時變換姿勢，減少對膝蓋的壓力。

4. 喀喀聲音：膝蓋在彎曲或伸直時發出喀喀聲音，通常是由於氣泡釋放或韌帶滑動所致，若不伴隨疼痛，通常是正常現象。
但若聲音伴隨疼痛，則需進一步檢查。

尾椎的康復建議
1. 保守治療：尾椎的疼痛通常可以透過保守治療來緩解。
使用適合的坐墊（如中空墊）可以減少尾椎的壓力，並避免長時間坐著。

2. 止痛藥物：如有需要，可以在醫生的指導下使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛。

3. 物理治療：針對尾椎的疼痛，物理治療也可以提供幫助，包括深部電療、按摩等，這些都有助於緩解肌肉緊張和疼痛。

4. 適度活動：避免劇烈運動，但可以進行一些輕度的活動，如散步，這有助於促進血液循環，減少疼痛。

總結
在康復過程中，最重要的是要有耐心，因為韌帶和軟組織的恢復需要時間。
持續進行適當的運動和物理治療，並定期回診檢查，能夠幫助您逐步改善膝蓋和尾椎的狀況。
如果疼痛持續或加劇，建議及時就醫，尋求專業的醫療意見。
希望您能早日康復，恢復正常的生活和活動能力。