健身房後腦痛原因揭秘-神經內科

重訓時後腦痛？

高醫師您好,

10天前在健身房做蹲舉 (槓鈴放雙肩上，作深蹲)，按照往長逐漸加重至總重30kg，
作最後兩組，後腦嚴重頭痛，後續不管作任何器材，只要是負重就會從後腦痛至整個環狀後腦，
血管隨著心臟跳動而劇痛，最後作有氧運動才紓緩。但晚上蹲下洗衣服就開始痛起來。
現在只要靠牆蹲5秒，或者頭低於心臟，後腦又會開始痛起來。
網路上有人說血壓太高，但是我在家裡量90/47，舒張壓是比以往57低。
但是慢跑卻沒有事情。
到底是怎麼回事呢?

謝謝。

Zoe，20~29歲女性，詢問日期：2015/08/14

高春得醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師

這是一種頭痛，稱為運動性頭痛。通常在劇烈出力時，或活動會增加胸復腔內壓時發生，詳細生理機轉不明，可能跟顱內血管的自動調節能力較差而產生血管迅速擴張有關，會造成劇烈且搏動性頭痛，有些人其實是偏頭痛體質的另一種表現。通常是良性的，建議休息或服用一些一般頭痛使用的止痛藥就會緩解，之後運動前要足夠熱身，運動的分量和強度漸增，讓身體有足夠時間適應，補充足夠水分和電解質也都可以減少發生。但若是劇烈頭痛，伴有視力模糊，或複視，後頸僵硬，口齒不清，肢體無力或意識不清，就可能發生嚴重問題，必須盡快就醫。

回覆日期：2015/08/14
資料來源：台灣e院 - 重訓時後腦痛

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您在健身房進行蹲舉時出現的後腦痛，可能與幾個因素有關。
首先，這種頭痛可能是運動性頭痛（exertional headache），這是一種在劇烈運動或用力時出現的頭痛，通常伴隨著血管擴張和顱內壓的變化。
當您在進行深蹲時，尤其是當您憋氣或用力過度時，可能會導致顱內壓上升，進而引發頭痛。

其次，您提到的「血管隨著心臟跳動而劇痛」的感覺，可能是由於頸部或後腦部的血管受到壓迫或刺激，這在進行重訓時是常見的情況。
尤其是當您使用較重的槓鈴時，頸部肌肉可能會緊繃，導致血管受到壓迫，進而引發疼痛。

另外，您提到的低血壓（90/47）也可能是造成您頭痛的原因之一。
低血壓可能導致腦部供血不足，進而引發頭暈或頭痛的感覺。
儘管您在家測量的血壓較低，但在運動過程中，身體的需求增加，可能會導致血壓波動，這也可能是您在運動後感到不適的原因。

此外，您提到的「蹲下洗衣服」或「靠牆蹲」時出現的疼痛，可能與姿勢有關。
當您將頭部低於心臟時，可能會影響腦部的血流，導致頭痛加劇。
這種情況下，建議您在進行任何運動時，特別是負重運動時，保持正確的姿勢，並注意呼吸，避免憋氣。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點：
1. 休息與恢復：在感到不適時，應該給身體足夠的時間來恢復，避免過度運動。

2. 熱身與拉伸：在進行重訓前，務必做好熱身，並在運動後進行適當的拉伸，以減少肌肉緊張和疼痛的風險。

3. 調整運動強度：在恢復期間，建議您降低運動的強度和重量，讓身體逐漸適應。

4. 保持水分與電解質平衡：運動過程中，適當補充水分和電解質，以維持身體的正常功能。

5. 就醫檢查：如果頭痛持續不退，或伴隨其他症狀（如視力模糊、噁心、嘔吐等），建議儘快就醫，進行詳細檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總之，運動後的頭痛可能由多種因素引起，建議您根據自身的情況，適當調整運動計劃，並在必要時尋求專業醫療意見。
希望您早日康復，保持健康！