久坐導致肢體腫脹及低血壓問題-內科

四肢腫脹問題？

上班需要長期久坐，每次上完班下班後就會發現整隻腳比早上腫脹了許多
但壓下去不會很久才回彈，
但很明顯可以看出與早上的腳差很多，腳掌的部分也可以看出腫脹
然後也會覺得四肢好像灌了鉛一樣覺得沉重無力
之前有去檢查驗尿和抽血檢查醫生說新陳代謝和腎方面都沒有問題
請問這樣是血液循環的問題嗎？？有沒有辦法可以改善？？
而且前陣子量血壓，我的最低血壓只有50，比一班正常的最低血壓好像低很多
不知道是否有關聯
還是會是心臟方面的問題嗎？

佳佳，20~29歲男性，詢問日期：2015/09/22

謝榮元醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院內科主治醫師

您好：
如果一直如此，請再至醫院詳細檢查一下比較安全，例如：白蛋白太低，也會引起下肢水腫及血壓過低。
感謝您的來信！

回覆日期：2015/09/22
資料來源：台灣e院 - 四肢腫脹問題

彙整補充說明

根據您的描述，您在長時間久坐後出現下肢腫脹、沉重無力感以及低血壓的情況，這些症狀可能與血液循環有關，特別是姿勢性低血壓（orthostatic hypotension）和靜脈回流不良（venous insufficiency）等問題。

首先，久坐會導致血液在下肢靜脈中滯留，這是因為缺乏運動使得靜脈血液回流至心臟的效率降低，進而引起下肢水腫。
當您長時間保持同一姿勢時，腿部的靜脈壓力會增加，導致液體滲透到周圍組織中，造成腫脹。
這種情況在工作環境中尤其常見，特別是需要長時間坐著的工作。

其次，您提到的低血壓（最低血壓50 mmHg）也可能與您的久坐習慣有關。
姿勢性低血壓是指在改變體位（如從坐姿站起）時，血壓無法迅速調整，導致暈眩或無力感。
這種情況在長時間坐著後站起來時更為明顯，因為血液未能有效回流至心臟，造成暫時性血壓下降。

針對這些問題，以下是一些改善建議：
1. 定期活動：儘量每小時起身活動幾分鐘，進行簡單的伸展運動或走動，以促進血液循環。
即使在辦公室內，也可以嘗試在椅子上做一些腿部運動，例如腳踝旋轉、抬腿等。

2. 穿著彈性襪：彈性襪可以幫助改善靜脈回流，減少下肢水腫的情況。
這類襪子能夠提供適當的壓力，促進血液循環。

3. 抬高雙腿：在休息時，將雙腿抬高，有助於減少腫脹。
可以在辦公桌下放一個小凳子，或在家中休息時將腿部墊高。

4. 保持水分：適當的水分攝取有助於維持血液的正常循環，避免脫水引起的低血壓。

5. 健康飲食：避免高鹽、高油脂的飲食，這些食物可能會影響血壓和血液循環。
多攝取富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀類，這有助於改善整體健康。

6. 定期檢查：由於您提到的低血壓和其他症狀，建議定期回診，並與醫生討論您的症狀，必要時進一步檢查心臟功能或其他潛在問題。

如果在改善生活方式後，症狀仍然持續或加重，建議您尋求專業醫療意見，以排除其他潛在的健康問題。
保持良好的生活習慣和定期的健康檢查，對於預防和改善這些症狀是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！