久坐導致肢體腫脹及低血壓問題-內科

彙整補充說明

根據您的描述，您在長時間久坐後出現肢體腫脹、沉重無力的感覺，以及低血壓的情況，這些症狀可能與血液循環不良有關。
久坐會導致下肢靜脈血液回流不良，進而引起水腫，這是因為靜脈血液在腿部積聚，造成液體滯留在組織中，導致腫脹。
這種情況在長時間保持同一姿勢時尤其常見，因為肌肉活動減少，靜脈的泵送作用也會減弱。

您提到的低血壓，尤其是最低血壓只有50，這確實是相當低的。
低血壓可能會導致頭暈、無力等症狀，並且在快速變換姿勢（如從坐姿變為站姿）時，可能會出現姿勢性低血壓的情況，這是因為血液未能及時供應到腦部，導致暈眩感。
這種情況在年輕人中較為常見，尤其是如果有貧血或脫水的情況。

針對您的問題，以下是一些改善建議：
1. 定期活動：即使在辦公室內，也應該每隔一段時間（例如每小時）起身走動，或進行一些簡單的腿部運動，如腳踝旋轉、抬腿等，這可以促進血液循環。

2. 穿著彈性襪：彈性襪可以幫助改善靜脈回流，減少下肢水腫的情況。
這對於長時間坐著的工作者特別有幫助。

3. 抬高雙腿：下班後，您可以將雙腿抬高，這樣可以幫助靜脈血液回流，減少水腫的情況。

4. 保持水分攝取：確保每天攝取足夠的水分，避免脫水，因為脫水會加重低血壓的情況。

5. 均衡飲食：攝取足夠的營養，特別是鐵質和維生素B群，這對於維持正常的血壓和能量水平非常重要。

6. 避免長時間靜止不動：如果工作環境允許，嘗試使用站立式辦公桌，這樣可以減少長時間坐著的時間。

7. 醫療檢查：由於您的低血壓情況相對較低，建議您再次就醫，進行更詳細的檢查，以排除其他潛在的健康問題，如心臟疾病或內分泌問題。

總之，您的症狀可能與久坐導致的血液循環不良有關，並且低血壓也可能加重這些症狀。
透過改善生活方式和定期檢查，您可以有效地減少這些不適感。
如有持續不適，請務必尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！