眼壓偏高：如何預防青光眼？-眼科

彙整補充說明

您好！首先，感謝您對眼睛健康的重視，眼壓偏高確實是青光眼的一個風險因素，但並不代表您一定會罹患青光眼。
以下是一些關於如何預防青光眼的建議，以及針對您目前情況的補充說明。

首先，青光眼的風險因素包括年齡、家族史、近視、糖尿病、高血壓等。
您提到的眼壓數值（左眼22 mmHg，右眼23 mmHg）確實偏高，正常眼壓通常在10至21 mmHg之間。
眼壓的波動是正常的，可能受到多種因素影響，包括情緒、用眼時間、甚至是測量時的緊張感。
因此，建議您在接下來的複診中，持續追蹤眼壓的變化。

針對眼壓偏高的情況，以下是一些預防青光眼的建議：
1. 定期檢查：定期進行眼科檢查，包括眼壓測量、視神經檢查及視野檢查。
這樣可以及早發現問題並進行治療。

2. 遵從醫囑用藥：如醫師已開立眼藥水，請依照指示定時使用，這有助於控制眼壓。
青光眼的治療通常需要長期用藥，請勿自行停藥或更改用藥計畫。

3. 生活習慣調整：保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動、充足睡眠等。
避免長時間使用電子產品，若需長時間用眼，建議遵循「20-20-20」法則：每20分鐘看20英尺（約6公尺）外的物體20秒，以減少眼睛疲勞。

4. 減少壓力：壓力可能影響眼壓，建議您學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，幫助減輕壓力。

5. 適量飲水：避免一次性大量飲水，應分次飲用，以減少眼壓的瞬間上升。

6. 避免劇烈運動：某些運動如舉重、倒立等可能會增加眼壓，建議選擇輕柔的運動，如散步、游泳等。

7. 健康飲食：多攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜、水果，這些食物有助於眼睛健康。

8. 避免煙酒：吸煙和過量飲酒可能會增加青光眼的風險，建議儘量避免。

最後，對於您感到的恐懼，這是非常正常的反應。
青光眼的早期發現和治療是非常重要的，若能定期檢查並遵從醫師的建議，通常可以有效控制病情，維持良好的視力。
希望您能保持積極的心態，並在下次複診時與醫師進一步討論您的疑慮與問題。
祝您健康平安！