保護視網膜：飛蚊症、近視與學習壓力-眼科

眼睛的憂鬱？

汪醫師您好我前幾天有大量飛蚊症閉眼球轉動有閃光近視七百多度去兩間珍所做了散瞳檢查醫師都說沒問題只是視網膜有點薄想問一些問題
1.我要如何保護視網膜讓它變厚或健康
2.我才國三今年要準備考試一直讀書是無可避免的請問除了眼睛休息還有哪些保護雙眼方法
3.我每天上學都坐公車請問公車一直晃動和急煞會傷害我的視網膜或加劇我的飛蚊症嗎我該如何應對
4.請問我14歲近視七百多度未來會很危險嗎我好憂鬱
5.我的飛蚊症連看書都會出現而且非常多請問有辦法減輕症狀嗎
6.我最近一直做眼眶的穴位按摩但是眼睛卻越來越痠脹請問高度近視可以一職做眼睛按摩嗎聽說做眼睛按摩眼壓會升高是真的嗎
7.我能做什麼預防眼睛的併發症
謝謝醫師的耐心閱讀及回復敬祝醫師平安健康

年輕病人，10~19歲男性，詢問日期：2015/10/18

汪志舜醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院眼科主任

您好

1.視網膜無法讓它變厚的
2.保護眼睛跟視網膜,除了眼睛休息, 睡眠充足,另外不要揉眼睛,多吃各種顏色的蔬菜,
避免紫外線,3C產品不要使用過多,這些都有幫助.
3.坐公車避免看書跟3C產品; 至於公車一直晃動和急煞應該不會傷害視網膜; 對飛蚊症應該影響
不大
4.高度近視併發症較多, 但也不需特別擔憂,注意視保並定期追蹤檢查
5.飛蚊症要減輕症狀,最好是等它自然消失,雷射或手術治療並不會很建議
6.眼睛按摩注意不要壓迫到眼球,這樣眼壓應該不會影響到

祝你平安健康

回覆日期：2015/10/18
資料來源：台灣e院 - 眼睛的憂鬱

彙整補充說明

您好！首先，感謝您提出這些問題，這些都是許多高度近視患者所關心的議題。
針對您的問題，我將逐一回答並提供一些建議。

1. 如何保護視網膜：視網膜的健康主要依賴於良好的生活習慣。
雖然視網膜的厚度無法直接改變，但可以透過以下方式來保護視網膜的健康：保持良好的飲食習慣，多攝取富含葉黃素、維他命C和E的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、堅果等；避免長時間使用3C產品，並保持適當的閱讀距離和光線；定期進行眼科檢查，及早發現潛在問題。

2. 保護雙眼的方法：除了定期休息眼睛外，您可以採取以下措施：確保充足的睡眠，避免熬夜；使用護眼燈，避免在昏暗的環境中閱讀；保持適當的閱讀距離，建議距離眼睛約30-40公分；每隔一段時間（例如每30分鐘）就要讓眼睛休息，望向遠方，緩解眼睛疲勞。

3. 坐公車的影響：公車的晃動和急煞對視網膜的影響相對較小，通常不會直接傷害視網膜或加劇飛蚊症的情況。
不過，為了減少眼睛疲勞，建議在乘坐公車時避免閱讀或使用手機，盡量放鬆眼睛。

4. 未來的視力風險：高度近視確實會增加一些眼疾的風險，如視網膜剝離、黃斑病變等，但這並不意味著您一定會發生這些問題。
定期檢查和良好的生活習慣可以有效降低風險。
保持積極的心態，尋求醫生的建議，並遵循醫生的指導。

5. 減輕飛蚊症的症狀：飛蚊症通常是由於玻璃體退化造成的，雖然無法完全消除，但可以透過保持良好的生活習慣來減輕症狀。
避免眼睛過度疲勞，保持充足的水分攝取，並定期檢查眼睛健康。

6. 眼睛按摩的影響：眼睛按摩可以幫助緩解眼睛疲勞，但要注意手法輕柔，避免過度用力，以免影響眼壓。
對於高度近視的患者，建議在進行眼睛按摩前，先諮詢眼科醫生的意見。

7. 預防眼睛併發症的方法：除了定期檢查眼睛外，保持健康的生活方式是預防眼睛併發症的關鍵。
避免長時間使用電子產品，保持良好的用眼習慣，適當運動，並注意飲食均衡，這些都有助於維持眼睛健康。

最後，面對學業壓力，建議您適時放鬆心情，保持良好的作息，這樣不僅有助於學習，也能減輕眼睛的負擔。
若有任何不適，請及時就醫，祝您健康平安！