膝蓋扭傷後無法完全彎曲的恢復進度如何？-骨科

彙整補充說明

膝蓋扭傷後的恢復進度因人而異，通常取決於受傷的嚴重程度、個人的身體狀況以及後續的治療和復健情況。
根據您的描述，您在一個月前因膝蓋扭傷而導致內側副韌帶受傷，目前已經可以走路，且膝蓋在彎曲時沒有腫脹和疼痛，這是非常好的進展。

在膝蓋扭傷後，韌帶的癒合通常需要一段時間，通常在一到兩個月內會有明顯的改善。
您提到的「無法完全彎曲」和「彎曲時有緊繃感」是常見的情況，尤其是在韌帶受傷後，膝關節周圍的肌肉和軟組織可能會因為疼痛和不適而變得僵硬，這會影響到關節的活動範圍。
這種情況在復健過程中是可以改善的。

首先，您應該繼續進行適當的復健運動，這對於恢復膝蓋的活動範圍非常重要。
建議您可以進行一些輕柔的伸展運動，這有助於增加膝關節的靈活性。
以下是一些建議的運動：
1. 靜態伸展運動：坐在地上，雙腿伸直，慢慢向前彎曲身體，試著用手觸碰腳趾，保持這個姿勢15-30秒，重複幾次。

2. 膝蓋屈伸運動：坐在椅子上，將一隻腿伸直，保持幾秒鐘後再放下，然後換另一隻腿，這樣可以幫助增強大腿肌肉。

3. 牆壁滑行：背對牆壁，慢慢下蹲，保持膝蓋不超過腳尖，然後再慢慢站起，這樣可以幫助增強膝蓋的穩定性。

4. 水中運動：如果有機會，可以在水中進行運動，水的浮力可以減少關節的負擔，讓您更容易進行運動。

除了運動，您也可以考慮物理治療，專業的物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的復健計劃，幫助您更有效地恢復膝蓋的功能。

至於您提到的「用力伸直會有點痠痛」，這在恢復過程中也是正常的，因為膝關節周圍的肌肉和韌帶仍在癒合中。
隨著時間的推移和持續的復健，這種不適感應該會逐漸減少。

最後，對於未來是否能完全彎曲，這通常取決於您的復健進度和身體的反應。
大多數人在經過適當的治療和復健後，能夠恢復到接近正常的活動範圍。
若您在接下來的幾週內仍然感到困難，建議您回診並與醫生討論，可能需要進一步的檢查或調整復健計劃。

總之，保持積極的心態，持續進行復健，並定期與醫療團隊溝通，這樣您將能夠更好地恢復膝蓋的功能。
希望您早日康復！