胃脹脹、食慾不振：肝膽腸胃科問題及飲食建議-肝膽腸胃科

胃脹脹的食慾不振？

醫師您好我最近這幾天胃脹脹的食慾不太好但很餓還會想吐不知道是怎麼了?
最近經期來食慾就不太好請問有甚麼東西是不能碰的嗎?有需要另外注意甚麼或者能吃甚麼東西來改善感謝您~

QQ，20~29歲女性，詢問日期：2015/12/14

蔡安順醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好:
上腹脹脹要看看是胃脹還是腸子脹,可能是胃炎,或是宿便,或是純粹腸子脹氣不臑動.建議清淡飲食,不要食用難消化的食物(肉類.糯米類....等),待經期過了,如果情況沒有改善,建議就診胃腸科.

彰化醫院關心您的健康蔡安順醫師

回覆日期：2015/12/14
資料來源：台灣e院 - 胃脹脹的食慾不振

彙整補充說明

您好！針對您最近出現的胃脹、食慾不振以及想吐的情況，這些症狀可能與多種因素有關，包括生理期的影響、飲食習慣、壓力等。
首先，經期來臨時，女性的荷爾蒙變化可能會影響消化系統，導致胃部不適和食慾減退。
此外，若您近期的飲食中有較多油膩、辛辣或難以消化的食物，也可能加重胃部的負擔。

在飲食方面，建議您可以採取以下幾點來改善目前的狀況：
1. 清淡飲食：選擇容易消化的食物，如白米粥、蒸熟的蔬菜、清湯等，避免油炸、辛辣、重口味的食物，這些都可能刺激胃部，造成不適。

2. 多吃蔬果：新鮮的水果和蔬菜富含纖維，有助於促進腸道蠕動，改善便秘的情況。
建議選擇如香蕉、蘋果、胡蘿蔔等容易消化的水果和蔬菜。

3. 保持水分攝取：適量飲水可以幫助消化，並減少胃部不適。
建議每天至少喝8杯水，避免含糖或含咖啡因的飲料。

4. 避免刺激性食物：如咖啡、茶、酒精、巧克力等，這些食物可能會刺激胃酸分泌，導致胃部不適。

5. 定時進食：保持規律的飲食習慣，避免過度飢餓或暴飲暴食，這樣可以減少胃部的負擔。

6. 小餐多餐：如果您感到食慾不振，可以嘗試少量多餐的方式，這樣可以減少胃部的壓力，同時也能確保攝取足夠的營養。

7. 注意心理狀態：壓力和焦慮也可能影響消化系統，建議您可以透過適當的運動、冥想或深呼吸來放鬆心情。

如果在調整飲食後，您的症狀仍然沒有改善，建議您儘早就醫，進一步檢查胃部的狀況，可能需要進行胃鏡檢查以排除潰瘍或其他病變的可能性。
希望您能早日恢復健康！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。