腹瀉影響增重：肝膽腸胃科醫師的解決建議-肝膽腸胃科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解腹瀉的定義及其對於增重的影響。
腹瀉通常是指排便次數增加、排便量增加以及便便的型態改變（如水狀或糊狀）。
如果您在增加食量的同時，出現腹瀉或軟便，這可能是因為腸道無法有效吸收食物中的營養，從而影響到體重的增加。

首先，建議您檢視自己的飲食習慣。
雖然您提到有刻意增加食量，但如果飲食中含有過多的油脂或難以消化的食物，可能會導致腸道負擔過重，進而引發腹瀉。
建議您可以嘗試減少油膩食物的攝取，並選擇易於消化的食物，如白米飯、蒸煮的蔬菜、瘦肉等，這樣可以減少腸道的負擔。

其次，您提到的宵夜選擇雞胸肉或水煮蛋，這些都是高蛋白的食物，但如果您在宵夜時攝取過多，可能會導致腸道不適。
建議您可以將宵夜的份量適度調整，並搭配一些碳水化合物，如全麥麵包或燕麥，這樣可以提供穩定的能量來源，並有助於腸道的健康。

此外，腹瀉的原因可能不僅僅是飲食問題，還可能與腸道的健康狀況有關。
建議您可以考慮進行一些檢查，例如糞便檢查，以排除感染或其他腸道疾病的可能性。
如果腹瀉的情況持續，建議您就診於肝膽腸胃科，進一步檢查是否有腸道炎症、食物過敏或其他內分泌問題（如甲狀腺功能亢進）等。

最後，保持良好的生活作息也非常重要。
充足的睡眠和適度的運動有助於促進新陳代謝，改善腸道健康。
您可以考慮進行一些輕度的運動，如散步或瑜伽，這不僅有助於增重，還能促進腸道蠕動，改善消化。

總結來說，針對您的情況，建議您從飲食、檢查及生活作息三方面著手，並在必要時尋求專業醫師的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日達成增重的目標，並保持健康！