如何恢復韌帶撕裂後的運動能力?-骨科

韌帶撕裂？

你好我打球扭傷腳踝醫生照超音波發現我的韌帶接近完全斷掉要我消腫後在去做復健那我應該要多久後回去復健呢？謝謝

恆，20~29歲男性，詢問日期：2016/01/19

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：
韌帶損傷，韌帶要修復至少需二個月，這二個月內不宜過度負重，可先作活動訓練不要讓關節僵硬，建議二個月後才可負重及肌力訓練。謝謝！

回覆日期：2016/01/19
資料來源：台灣e院 - 韌帶撕裂

彙整補充說明

恢復韌帶撕裂後的運動能力是一個需要耐心和科學方法的過程。
根據您的情況，您在打球時扭傷了腳踝，並且醫生已經確認韌帶接近完全斷裂。
這種情況下，首先要遵循醫生的建議，進行適當的消腫處理，然後再進行復健。

一般來說，韌帶的修復需要時間，通常至少需要2個月的時間。
在這段期間，您應該避免過度負重，並進行一些輕微的活動訓練，以防止關節僵硬。
這些活動可以包括輕微的腳踝運動，如腳踝的上下運動或環繞運動，這樣可以促進血液循環，幫助減少腫脹並促進康復。

在消腫後，您可以開始進行復健。
復健的具體時間會因個人情況而異，但通常建議在受傷後的2個月左右開始進行專業的復健治療。
復健的內容通常包括以下幾個方面：
1. 關節活動度訓練：這是恢復過程中的第一步，目的是恢復腳踝的活動範圍。
可以在物理治療師的指導下進行，避免過度用力。

2. 肌肉強度訓練：隨著關節活動度的恢復，您可以開始進行針對小腿肌肉和腳踝周圍肌肉的強度訓練。
這有助於增強支撐韌帶的肌肉，減少再次受傷的風險。

3. 平衡訓練：平衡訓練對於恢復運動能力至關重要，因為它可以幫助改善腳踝的穩定性。
可以使用平衡板或單腳站立等方式進行訓練。

4. 功能性訓練：當您逐漸恢復力量和穩定性後，可以開始進行一些功能性訓練，如走路、慢跑，甚至是一些簡單的運動模擬，這樣可以幫助您逐步回到正常的運動狀態。

在整個康復過程中，定期回診非常重要，這樣醫生可以根據您的恢復情況調整治療計劃。
如果在復健過程中出現任何不適或疼痛，應立即告知醫生或物理治療師，以便及時調整訓練計劃。

最後，保持積極的心態和耐心是非常重要的，因為韌帶的恢復需要時間。
遵循醫生和物理治療師的建議，並在康復過程中保持良好的生活習慣，這樣您將能夠更快地恢復到受傷前的運動能力。
希望您早日康復，重返球場！