跑步導致骨裂和韌帶受傷，如何加速康復？-骨科

跑步骨裂韌帶疑似鬆開或鍛鍊？

這週一我體育課時跑步一不小心把左腳連著大拇指的那根骨頭摔裂了醫生說好像韌帶也有鬆掉還是斷掉現在打著石膏有排電腦斷層那有什麼方法可以比較快好請問韌帶不去理會會怎麼樣嗎？
謝謝你

Yu，10~19歲女性，詢問日期：2015/10/17

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：

骨折若癒合好，韌帶部份也應已痊癒，要看骨折是否須處理。謝謝！

回覆日期：2015/10/17
資料來源：台灣e院 - 跑步骨裂韌帶疑似鬆開或鍛鍊

彙整補充說明

您好！首先，對於您在跑步時不慎造成的骨裂和韌帶受傷，我深感遺憾。
這類運動傷害在運動中並不罕見，尤其是在劇烈運動或不當動作下。
針對您的問題，我將提供一些康復的建議以及對韌帶受傷的後果進行說明。

首先，您提到的骨裂和韌帶受傷，醫生已經為您打上石膏，這是非常重要的初步處理。
石膏的作用是穩定骨骼，防止進一步的損傷。
在這個階段，您需要遵循醫生的指示，保持受傷部位的穩定，並避免任何可能加重傷情的活動。

在康復過程中，以下幾個方法可以幫助您加速癒合：
1. 休息與保護：在受傷的初期，充分的休息是非常重要的。
避免任何可能對受傷部位造成壓力或拉扯的活動，這樣可以減少疼痛並促進癒合。

2. 冰敷：在受傷後的48小時內，您可以進行冰敷，每次15-20分鐘，每隔幾小時一次。
這有助於減少腫脹和疼痛。

3. 抬高受傷部位：在休息時，盡量將受傷的腳抬高，這有助於減少腫脹。

4. 物理治療：在醫生的指導下，當骨裂癒合後，您可以考慮進行物理治療。
物理治療師會根據您的具體情況設計適合的康復計畫，幫助您恢復關節的靈活性和肌肉的力量。

5. 營養補充：確保攝取足夠的蛋白質、鈣質和維他命D，這些營養素對骨骼和韌帶的癒合非常重要。
可以多吃一些乳製品、魚類、豆類和綠色蔬菜。

至於韌帶的情況，如果不去理會，可能會導致以下幾種後果：
- 不穩定性：韌帶的主要功能是穩定關節，如果韌帶受損而不進行適當的治療，可能會導致關節不穩定，增加再次受傷的風險。

- 慢性疼痛：長期不處理的韌帶損傷可能會導致慢性疼痛，影響日常生活和運動能力。

- 功能障礙：韌帶的損傷可能會影響到關節的正常運動範圍，進而影響到您的活動能力。

因此，建議您在康復過程中，定期回診並遵循醫生的建議，特別是在進行任何運動或復健活動之前，務必確保受傷部位已經得到充分的癒合和恢復。
若有任何不適或疑慮，隨時與醫療專業人員聯繫，獲取專業的意見和指導。

希望您能夠早日康復，恢復健康的生活！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。