跑步導致骨裂和韌帶受傷，如何加速康復？-骨科

彙整補充說明

您好！首先，對於您在跑步時不慎受傷的情況，我深感遺憾。
骨裂和韌帶受傷都是運動中常見的傷害，康復過程中需要耐心和適當的護理。

在您目前的情況下，醫生已經為您提供了石膏固定，這是非常重要的，因為它能夠穩定骨頭，防止進一步的損傷。
對於韌帶的情況，若韌帶鬆弛或斷裂，則可能會影響關節的穩定性，進而影響日後的活動能力。
因此，及時的治療和康復是非常重要的。


康復的建議：
1. 遵循醫生的指示：首先，您需要遵循醫生的建議，定期回診並進行必要的檢查，例如電腦斷層掃描，以確保骨頭和韌帶的狀況。

2. 休息與固定：在石膏固定期間，請務必避免任何可能加重傷勢的活動。
這段時間是讓骨頭癒合的關鍵，過早活動可能會導致骨裂未癒合或韌帶受損加重。

3. 冰敷與抬高：在受傷初期，冰敷可以減輕腫脹和疼痛。
建議每次冰敷15-20分鐘，每天數次。
同時，抬高受傷的腳部也有助於減少腫脹。

4. 營養補充：飲食方面，攝取足夠的蛋白質、鈣質和維他命D是非常重要的，這些營養素有助於骨頭和韌帶的修復。
可以考慮多吃牛奶、豆腐、魚類、綠葉蔬菜等食物。

5. 物理治療：在醫生的指導下，當石膏拆除後，開始物理治療是非常有幫助的。
物理治療可以幫助恢復關節的活動範圍和肌肉的力量，並促進韌帶的癒合。

6. 避免過度使用：在康復過程中，請避免過度使用受傷的部位，特別是在韌帶未完全癒合之前。
這樣可以減少再次受傷的風險。


韌帶不理會的後果：
若韌帶受傷後不進行適當的治療，可能會導致以下幾種情況：
- 關節不穩定：韌帶的主要功能是穩定關節，若未癒合，可能會導致關節不穩定，增加再次受傷的風險。

- 慢性疼痛：未經治療的韌帶損傷可能導致持續的疼痛和不適，影響日常生活和活動能力。

- 功能障礙：長期的韌帶問題可能會影響到關節的正常功能，導致活動受限。

總之，康復是一個循序漸進的過程，請保持耐心，並定期與醫療團隊溝通，確保您在正確的康復路上。
希望您能早日康復，重返運動的行列！如果有其他問題，隨時可以詢問。