膝內側副韌帶撕裂修復與復健-骨科

彙整補充說明

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您好！首先，對於您膝內側副韌帶的受傷，經過兩個半月的休養與復健，能夠正常走路已經是很好的進展。
然而，您在慢跑時感受到的疼痛，特別是髕骨外側的疼痛，確實值得關注。

內側副韌帶（MCL）撕裂通常分為1級、2級和3級。
1級是輕微的拉傷，2級則是部分撕裂，而3級則是完全斷裂。
根據您的描述，醫生推測您是1~2級的撕裂，這意味著韌帶的穩定性尚在，但仍需時間恢復。
一般來說，這類傷害的恢復期可能需要數月，並且在此期間，您可能會感受到不同程度的疼痛或不適。

在復健過程中，疼痛的感覺是常見的，尤其是在進行某些活動時。
這可能是因為受傷的韌帶仍在癒合過程中，或者是因為膝關節周圍的其他結構（如肌肉、韌帶或軟骨）也受到影響。
髕骨外側的疼痛可能與膝關節的對齊、肌肉力量不均或是運動方式有關。

針對您的問題，以下是一些建議：
1. 休息與冰敷：如果在慢跑時感到疼痛，建議您暫時停止這項活動，並繼續進行冰敷，以減輕腫脹和疼痛。

2. 物理治療：尋求物理治療師的幫助是非常有益的。
他們可以針對您的具體情況設計個性化的復健計畫，包括增強肌肉力量、改善關節穩定性和靈活性等。
物理治療還可以幫助您學習正確的運動方式，減少未來受傷的風險。

3. 逐步恢復運動：在復健過程中，應該逐步增加運動強度。
可以從低衝擊的運動開始，例如游泳或騎自行車，這樣可以減少對膝關節的壓力，並幫助您保持體能。

4. 檢查其他結構：如果疼痛持續或加劇，建議您再次就醫，考慮進行MRI檢查，以排除其他可能的損傷，如半月板或軟骨的問題。

5. 護具的使用：在活動時佩戴護膝可以提供額外的支持，幫助穩定膝關節，減少疼痛。

總之，膝內側副韌帶的恢復需要時間和耐心，並且在此過程中，聆聽身體的反應是非常重要的。
如果您感到不安或疼痛加劇，請務必尋求專業醫療意見。
希望您能夠早日康復，恢復正常的活動！