左手肩膀脫臼後的護理與康復時間-骨科

彙整補充說明

肩膀脫臼是一種常見的運動傷害，尤其是在跌倒或意外事故中發生。
脫臼後的護理與康復過程非常重要，能夠影響未來肩關節的穩定性和功能。
根據您提供的情況，您目前已經將左手用三角巾固定，這是正確的初步處理方式。

首先，肩膀脫臼後的固定時間通常建議為4到6週，具體時間會根據個人的傷情和醫生的建議而有所不同。
在這段期間，您需要避免任何可能導致肩膀再次脫臼的動作，特別是手臂的高舉或外展動作。
這是因為肩關節在脫臼後的穩定性會受到影響，過早的活動可能會導致再次脫臼，形成習慣性脫臼。

在康復過程中，您可能會經歷一些不適感，這是正常的，因為肌肉和韌帶需要時間來癒合。
通常，這種不適感可能會持續2到3個月，隨著時間的推移，您會感覺到逐漸好轉。
建議您在這段期間定期回診，讓醫生評估您的恢復情況，並根據需要調整治療計畫。

在日常生活中，您需要特別注意以下幾點：
1. 避免劇烈運動：在固定期間內，應避免所有可能對肩膀造成壓力的活動，包括舉重、游泳或任何需要手臂高舉的運動。

2. 適度活動：雖然需要避免劇烈運動，但在醫生的指導下，您可以進行一些輕微的活動來促進血液循環，這有助於癒合。
可以考慮進行一些輕柔的肩部運動，但必須在醫生的建議下進行。

3. 注意姿勢：在坐、站或睡覺時，保持良好的姿勢，避免肩膀受到不必要的壓力。

4. 疼痛管理：如果您感到疼痛，可以考慮使用冰敷來減輕腫脹和不適，並遵循醫生的建議使用止痛藥。

5. 復健治療：在固定期結束後，通常建議開始復健治療，以幫助恢復肩關節的活動範圍和力量。
復健的內容會根據您的具體情況而定，可能包括物理治療、運動療法等。

總之，肩膀脫臼後的護理和康復需要耐心和遵循醫療建議。
若有任何異常情況，如持續的疼痛、感覺喪失或活動受限，應立即回診。
希望您能夠早日康復，恢復正常的生活與活動。