如何進行保守治療和復健來改善肩膀脫臼的情況？-骨科

肩膀脫臼？

醫生您好！
我想請問一下有關左肩脫臼的問題！
拍X光後，醫生說左肩韌帶斷裂，以致左肩稍微翹高，但右肩與左肩位置相差距離不大，無須開刀治療，只要採保守治療方式即可！

目前醫生開藥給我，要我2個禮拜再回診看看肩膀情形。

我想請問醫生，除了吃藥之外，能做什麼復健的工作可以讓我恢復的情形比較好一點?
謝謝!！

sophia，30~39歲女性，詢問日期：2014/02/11

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

如來信所述, 您應該是因為創傷造成左側肩峰-鎖骨關節受傷, 若有翹高的情形, 可以視病人的須要來決定處理的方式: 如果不介意外觀, 生活中也不須要做些負重的工作, 是可以保守治療即可, 一般是以肩膀吊帶懸吊約1-1.5月, 待受損韌帶恢復, 但即使疼痛期己過, 仔細查看, 還是可以看出變形的樣子.

目前在急性期, 韌帶須要休息, 不適合做主動或被動的復健

謝謝

回覆日期：2014/02/11
資料來源：台灣e院 - 肩膀脫臼

彙整補充說明

肩膀脫臼是一種常見的運動傷害，尤其在進行高強度活動或意外事故中容易發生。
根據您的情況，醫生已經診斷出左肩韌帶斷裂，並建議採取保守治療，這是許多肩膀脫臼患者的常見處理方式。
以下是一些保守治療和復健的建議，幫助您改善肩膀的情況。

保守治療
1. 固定與休息：在急性期，建議使用三角巾或肩部固定帶來穩定肩關節，這樣可以減少疼痛並防止進一步的損傷。
一般建議固定時間為4到6週，具體時間可根據醫生的建議調整。

2. 藥物治療：如您所提到的，醫生已經開了止痛藥，這有助於減輕疼痛和炎症。
在使用藥物的同時，應注意遵循醫生的指示，避免自行增加劑量或頻率。

3. 冰敷：在疼痛的初期，使用冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，特別是在活動後。

復健建議
在急性期過後，當疼痛和腫脹減輕時，您可以開始進行一些輕度的復健運動。
這些運動的目的是增強肩部周圍的肌肉，改善關節的穩定性，並恢復活動範圍。
以下是一些建議的復健運動：
1. 被動運動：在專業物理治療師的指導下，進行被動運動，讓他人幫助您輕輕地移動肩膀，這樣可以幫助保持關節的靈活性。

2. 主動運動：當您感覺疼痛減輕後，可以開始進行一些輕度的主動運動，例如肩部的圓周運動、前舉和側舉等。
這些運動應該在不引起疼痛的範圍內進行。

3. 強化訓練：隨著肩部的恢復，您可以逐漸加入一些強化訓練，例如使用彈力帶進行肩部外展和內收的運動，這有助於增強肩部的穩定性。

4. 柔軟度訓練：進行肩部的柔軟度訓練，例如拉伸運動，可以幫助改善肩部的靈活性，減少未來脫臼的風險。

心理支持
由於肩膀脫臼可能會帶來心理上的壓力和恐懼，建議您在復健過程中尋求心理支持，與家人或朋友分享您的感受，必要時可以考慮尋求專業的心理諮詢。

定期回診
最後，請務必按照醫生的建議定期回診，讓醫生評估您的恢復情況，並根據需要調整治療計劃。
每個人的恢復速度不同，因此要耐心對待這個過程。

希望這些建議能幫助您改善肩膀的情況，早日恢復正常的生活和活動！如果有任何疑問或不適，請隨時聯繫您的醫療提供者。