頻尿困擾：如何解決？-泌尿科

頻尿問題？

醫師您好：

大概是從上高中開始，常常一堂課上完(50分鐘左右)便會有尿意，下課時常跑廁所，我水跟飲料明明都喝得很少(一天大概兩杯)，至今已過五年了仍有這樣的問題，這幾年因為知道自己頻尿所以都不敢喝水怕想上廁所，但明明沒喝卻仍然會有尿意，這樣我考試時常常需要憋尿真的很痛苦，請問該怎麼改善?

還有自己每次大完便，過沒幾分鐘就會想尿尿，去上了以後過沒幾分鐘又會想尿，本來以為是我在大便時沒尿乾淨，所以每次大完後會蹲個幾分鐘讓尿滴完，結果仍是一樣，大概要跑廁所跑一個小時左右才會恢復正常，雖然在學校跟家裡遇到這樣的問題還能夠隨時去上廁所，但外出時就會讓我很傷腦筋，家人也常常受不了我這個樣子，請問有什麼方法可以改善嗎? 謝謝。

nao，20~29歲女性，詢問日期：2016/03/12

林紋旭醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院泌尿科主治醫師

建議到泌尿科門診做進一步的問診與檢查，方可找到確切的原因

回覆日期：2016/03/12
資料來源：台灣e院 - 頻尿問題

彙整補充說明

頻尿的問題確實會對生活造成很大的困擾，特別是在學校或考試的情況下，這種情況可能會讓你感到焦慮和不安。
根據你的描述，這個問題已經持續了五年，並且在日常生活中影響了你的飲水習慣和社交活動。
以下是一些可能的解決方案和建議，希望能對你有所幫助。

首先，建議你尋求專業的醫療評估，特別是泌尿科的專科醫師。
由於你已經經歷了多年的頻尿問題，專業的醫師可以進行詳細的檢查，包括尿流動力學檢查，以確定是否存在膀胱過動症或其他泌尿系統的問題。
這些檢查能幫助醫師了解你的膀胱功能，並針對性地制定治療計劃。

其次，從生活習慣的調整開始，這可能會對改善症狀有所幫助。
首先，儘量避免刺激膀胱的食物和飲料，如咖啡、茶、酒精和辛辣食物，這些都可能會增加尿意。
其次，雖然你因為頻尿而減少飲水，但這樣可能會導致尿液濃縮，反而刺激膀胱。
建議你每天保持適量的水分攝取，通常建議的水分攝取量為1500-2000cc，並且分散在一天中均勻飲用，而不是一次性大量飲水。

此外，建立一個排尿日誌也是一個有效的方法。
記錄每天的飲水量、排尿次數和每次排尿的量，這樣可以幫助醫師更好地了解你的情況，並制定相應的治療計劃。
這也能讓你更清楚自己的排尿模式，從而減少焦慮感。

心理因素也可能在你的情況中扮演重要角色。
由於你提到在考試或緊張情況下會更頻繁地感到尿意，這可能與焦慮有關。
考慮尋求心理諮詢或放鬆訓練，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可能有助於減輕焦慮，進而改善頻尿的情況。

最後，對於你提到的在大便後頻繁想尿的情況，這可能與膀胱和腸道之間的神經反射有關。
這種情況在某些人中是常見的，特別是在焦慮或緊張的情況下。
透過放鬆訓練和適當的排便習慣，可能會有所改善。

總之，頻尿的問題需要綜合考量生理和心理因素，建議你尋求專業醫療的幫助，並在日常生活中進行適當的調整。
希望這些建議能幫助你改善目前的困擾，讓你的生活質量得到提升。
祝你早日康復！