腳踝扭傷後無法蹲下，是因為韌帶尚未康復嗎？-復健科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您在去年12月1日因打籃球而扭傷了左腳踝，經過多次檢查和治療，雖然目前腳踝的左右旋轉已經沒有問題，但仍然無法順利蹲下，這確實可能與韌帶的恢復情況有關。

首先，腳踝扭傷通常涉及韌帶的損傷，這些韌帶在受傷後需要時間來修復。
即使您已經接受了復健和治療，韌帶的恢復過程仍然可能需要數個月的時間。
根據醫學文獻，輕度的韌帶損傷通常需要約2-3個月的時間來完全康復，而較嚴重的損傷則可能需要更長的時間。
您提到的「蹲下去腳踝的地方都緊緊的」的感覺，可能是因為韌帶仍然未完全恢復，導致關節的活動度受到限制。

此外，韌帶的損傷可能會導致周圍肌肉的緊張和僵硬，這也會影響到您蹲下的能力。
當韌帶受傷後，身體會自然地保護受傷的部位，這可能導致周圍肌肉的緊繃，進而影響到關節的靈活性。
因此，您在蹲下時感到緊繃，這可能是因為肌肉和韌帶的恢復不完全所造成的。

建議您可以考慮以下幾個方法來改善目前的情況：
1. 持續復健：繼續進行物理治療，特別是針對腳踝的靈活性和力量訓練。
物理治療師可以幫助您進行針對性的運動，增強腳踝的穩定性和靈活性。

2. 拉筋運動：每天進行拉筋運動，特別是針對小腿肌肉和腳踝的拉伸，這可以幫助改善關節的活動度。
您可以考慮在溫水中進行拉筋，這樣可以放鬆肌肉，減少緊繃感。

3. 注意休息與恢復：在進行任何運動或拉筋時，請注意不要過度用力，給予腳踝足夠的休息時間，讓其有機會進行自我修復。

4. 使用輔助工具：在日常活動中，考慮使用護踝等輔助工具，這可以提供額外的支持，減少受傷的風險。

5. 定期檢查：如果情況沒有改善，建議定期回診，並考慮進一步的影像學檢查（如MRI），以確保沒有其他潛在的問題，例如韌帶的撕裂或其他結構的損傷。

總之，無法蹲下的情況可能與韌帶的恢復不完全有關，並且可能涉及到周圍肌肉的緊張。
持續的復健和適當的運動將有助於改善您的情況。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力！