腳踝扭傷後無法蹲下，是因為韌帶尚未康復嗎？-復健科

腳踝扭傷無法蹲？

醫生你好，我去年12/1的時候打籃球左腳扭傷了，原本去看西醫照了X光，醫生說骨頭沒有事，
後來又去了中醫，包藥皮膚過敏，變成開始在看皮膚，後來又去看了西醫，又照了X光，醫生也說骨頭沒事，韌帶有斷裂，
再來就有在復健，醫生給我施打葡萄糖說比較快好，後來也消腫了，到現在4個月了，腳踝可以自由的左右旋轉，

可是沒辦法蹲下去，請問是為甚麼呢?
蹲下去腳踝的地方都緊緊的，
是因為韌帶還沒好所以才不能蹲嗎?
謝謝

劉，20~29歲男性，詢問日期：2016/03/14

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Hi:

您好，

腳踝扭傷無法蹲，去年12/1的時候打籃球左腳扭傷了，腳踝可以自由的左右旋轉，可是沒辦法蹲下去。可能是受傷的韌帶變得比較硬,需要長時間拉筋，建議每天泡溫水(40-45度)20分鐘，然後拉筋，再慢慢蹲下，用身體的重量拉使踝關節的活動度增加。

衛生福利部桃園醫院
復健科主任李偉強敬復

回覆日期：2016/03/14
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷無法蹲

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在去年12月1日因打籃球而扭傷了左腳踝，經過多次就醫檢查，確認骨頭沒有問題，但韌帶有斷裂，並且您已經進行了復健和治療。
現在四個月過去了，雖然腳踝的左右旋轉已經沒有問題，但仍然無法蹲下，這確實可能與韌帶的恢復情況有關。

首先，腳踝扭傷後，韌帶的恢復通常需要一段時間。
即使在經過復健後，韌帶的彈性和強度可能仍然不足，這會影響到關節的活動範圍和穩定性。
您提到在蹲下時感到緊緊的，這可能是因為韌帶尚未完全恢復，導致關節的活動度受到限制。
此外，韌帶的受傷可能會導致周圍肌肉的緊繃，進一步影響到關節的靈活性。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來促進恢復：
1. 持續復健：與物理治療師合作，進行針對性的運動訓練，特別是針對腳踝的靈活性和力量訓練。
這些運動可以幫助改善韌帶的彈性，並增強周圍肌肉的力量，從而提高關節的穩定性。

2. 拉筋與伸展：每天進行適當的拉筋運動，特別是針對小腿肌肉和腳踝的伸展，這有助於改善關節的活動範圍。
您可以在溫水中浸泡腳踝，然後進行拉筋，這樣可以放鬆肌肉，減少緊繃感。

3. 避免過度負荷：在恢復期間，避免進行劇烈的運動或負重活動，以免加重受傷部位的負擔。
您可以選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以保持身體活動，同時減少對腳踝的壓力。

4. 定期檢查：如果情況沒有改善，建議再次就醫，可能需要進一步的影像檢查（如MRI）來評估韌帶的恢復情況，確保沒有其他潛在的問題。

5. 心理支持：長期的疼痛和活動限制可能會對心理造成影響，適當的心理支持和鼓勵也很重要，幫助您保持積極的心態，配合治療。

總之，無法蹲下的情況可能與韌帶尚未完全康復有關，建議您持續進行復健，並與醫療專業人員保持良好的溝通，根據您的恢復情況調整治療計畫。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力！