醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
素食者的營養問題及解決方法？
素食著問題？本人目前１５歲，下個月就是吃素滿兩年 但是因為小時候很挑嘴 所以我幾乎不吃菜（不喜歡菜味） 目前只吃很單一的食物，例如炒飯炒麵，只吃飯跟麵不吃配菜，或是便利商店的冷凍食品 也很少吃水果，不常喝水，飲料喝很多 這樣對身體會造成什麼...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
首先，我很好奇你是男生還是女生，還有你的體型是胖是瘦？有便秘的狀況嗎？ 青春期一般建議每天攝取4至6碗全榖根莖類，奶類2杯，豆魚肉蛋類4至5份，蔬菜3碟，水果2個 ，油脂類3湯匙。 你的偏食情況看來挺嚴重的。含糖飲料除了容易蛀牙外，迅速...>>點我查看詳細內容素食者如何保證營養均衡並解決便秘問題？？
素食著問題２？您好，我是昨天提問的那位素食著 本人是男生，約165公分，體重一直都在55公斤以下，50公斤以上 並沒有便秘問題，每天早上都會順利的排便 有想過補充牛奶，可是喝牛奶不是會讓青春痘長得很嚴重嗎？ 米飯以及蛋的部分就還可以
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
所以你的體型是偏瘦的。有句話：You are what you eat。人體是由各式各樣營養成分所組成的，你正在發育期，有些影響是長遠的，不要因為自幼的偏食行為不及時修正，將來後悔莫及。 >>點我查看詳細內容如何讓骨架變大？營養與運動的建議？
太瘦骨架小？我的身高174 體重56 BMI是18 我覺得我真的太瘦了 三餐也有正常在吃 有去檢查新陳代謝科也都沒問題 不知道怎麼吃才會長肉 我的骨架也 骨盆兩側是平的 是不是已經定型了 還是可以讓他慢慢變大
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
1.依你的身高來計算,若維持在56公斤至72公斤都算是正常體重範圍。 2.22歲正是最活躍、活動量最大的年紀,體型較瘦是很正常的。 3.若是你有運動的習慣,每天的熱量需求可以達到2300卡以上，可以利用增加點心的次數來補足熱量。 4.骨架大...>>點我查看詳細內容上一頁｜第 頁｜下一頁