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健康適能運動新口號：從333變為357？

最新健康口號？健康適能運動333是否有更動為健康357

張耀君醫師回覆-體適能
你好：357運動相對來講屬較溫和安全，333運動強度相對較高，加強心肺功能，這兩者均是建議的運動方式，您可以依自已的狀況選擇。

運動後肌肉痠痛及手無法伸直的解決方法

運動傷害？張醫師您好：前二天因為去朋友家玩了一些健身器材，隔天雙手無法抬高，更嚴重的是右手無法完全伸直，可能是超出自已負荷又勉強做的關係，現在雙臂、肩部、胸部、腹部都很酸痛，請問醫師有什麼辦法或吃什麼可以加速乳酸的代謝舒緩酸痛，另外右手無法...

張耀君醫師回覆-體適能
ㄚ肯先生您好：如信中所述，你應該是平時並沒有規律的運動訓練再加上缺乏暖身，一下子使用太多健身設備而導致肌肉的拉傷，明顯的拉傷本來就會造成肢體的劇烈疼痛而無法做成正常的關節運動，其實也不要太緊張，一般只要給肌肉充份的休養，疼痛便會慢慢緩解，關...

腰椎疼痛與坐姿體前彎困難的解決方法

腰椎疼痛與坐姿體前彎困難？不吸煙；每週運動三次以上身高165,體重52,ＢＭＩ：19.10 (太瘦)柔軟度：12 (很差)肌　力：45 (很好)心肺耐力：125.00 (很好)------(以上是線上評估結果)------醫生您好:我的坐姿...

張耀君醫師回覆-體適能
你好：坐姿體前彎代表背部肌肉的柔軟度，數據顯示你的數據的確不大好，但是根據體適能的檢測的經驗，若是測驗前有充份的暖身，其結果可能不至於那麼差。另外坐姿體前彎的動作，會牽扯到腰椎體前彎的神經根，有坐骨神經痛的患者會感到從腰部輻射到小腿足部的刺...

壓力與債務：自殺真的能解決問題嗎？

請問一下？心情壓力龐大（也包含了債務問題、工作壓力），也是很想去自殺但是，心裡想著自殺能解決了事情嗎？債務問題也不能跟家人提起，因為我也知道我有稍微憂鬱症情況，動不動就一個人安靜的待在頂樓。債務之中，也是有壓力存在，去看精神科，醫生卻只是開...

張耀君醫師回覆-體適能
多和人群接觸，心情放輕鬆，儘量把壓力釋放出來，或可以和精神科醫師諮詢本身問題。

如何透過飲食改善體適能？

我該如何做改善呢?/？不吸煙；無規律運動習慣身高173,體重54,ＢＭＩ：18.04 (太瘦)柔軟度：7 (很差)肌　力：32 (差)心肺耐力：44.55 (很差)------(以上是線上評估結果)------我是了解一下　我要如何才能改善...

張耀君醫師回覆-體適能
葯罐子先生/小姐您好：從小體重不足，體內的脂肪細胞數已固定不易增多，每天正常三餐不可少。均衡飲食為根本：五穀根莖類、肉魚蛋豆類、奶類、蔬菜、水猪類、油脂類。優酪乳為奶類，含豐富蛋白質與鐵質，亞麻仁油為油脂類，均屬營養素重要來源。要改善體質...

嘴唇乾燥、脫皮、裂痛三個月，可能是缺乏什麼維生素？該如何改善？

請問!？請問醫師,我的嘴唇很乾、一直脫皮、裂痛，大概持續有三個月了，有人告訴我是缺乏維生素，但是缺什麼呢？要補充什麼食物或不該吃什麼嗎？如果要看醫生，應看哪一科呢？在此先感謝醫師的回答！

張耀君醫師回覆-體適能
Mickey小姐，您好：依您的症狀描述，應該是得了所謂的「嘴唇炎」，發生的原因最常見的是患者有舔嘴唇的習慣，年輕女性需考慮是否接觸到使其過敏的保養品；至於是否為維生素缺乏所致，一般以現今國人充裕的補充，維生素缺乏症相當罕見。嘴唇炎的治療包括...