素食者的營養問題及解決方法
素食著問題？本人目前１５歲，下個月就是吃素滿兩年但是因為小時候很挑嘴所以我幾乎不吃菜（不喜歡菜味）目前只吃很單一的食物，例如炒飯炒麵，只吃飯跟麵不吃配菜，或是便利商店的冷凍食品也很少吃水果，不常喝水，飲料喝很多這樣對身體會造成什麼樣的危害嗎...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
首先，我很好奇你是男生還是女生，還有你的體型是胖是瘦？有便秘的狀況嗎？青春期一般建議每天攝取4至6碗全榖根莖類，奶類2杯，豆魚肉蛋類4至5份，蔬菜3碟，水果2個 ，油脂類3湯匙。你的偏食情況看來挺嚴重的。含糖飲料除了容易蛀牙外，迅速升高的血...素食者的營養問題及解決方法-點我查看詳細內容
素食者如何保證營養均衡並解決便秘問題？
素食著問題２？您好，我是昨天提問的那位素食著本人是男生，約165公分，體重一直都在55公斤以下，50公斤以上並沒有便秘問題，每天早上都會順利的排便有想過補充牛奶，可是喝牛奶不是會讓青春痘長得很嚴重嗎？米飯以及蛋的部分就還可以
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
所以你的體型是偏瘦的。有句話：You are what you eat。人體是由各式各樣營養成分所組成的，你正在發育期，有些影響是長遠的，不要因為自幼的偏食行為不及時修正，將來後悔莫及。素食者如何保證營養均衡並解決便秘問題？-點我查看詳細內容
如何讓骨架變大？營養與運動的建議
太瘦骨架小？我的身高174 體重56BMI是18我覺得我真的太瘦了三餐也有正常在吃有去檢查新陳代謝科也都沒問題不知道怎麼吃才會長肉我的骨架也骨盆兩側是平的是不是已經定型了還是可以讓他慢慢變大
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
1.依你的身高來計算,若維持在56公斤至72公斤都算是正常體重範圍。2.22歲正是最活躍、活動量最大的年紀,體型較瘦是很正常的。3.若是你有運動的習慣,每天的熱量需求可以達到2300卡以上，可以利用增加點心的次數來補足熱量。4.骨架大小已經...如何讓骨架變大？營養與運動的建議-點我查看詳細內容
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