腳踝韌帶受傷後的疼痛處理與復健建議-復健科

腳踝韌帶受傷？

徐醫師你好
我在1月中的時候發生車禍
那時膝蓋有開放性挫傷縫了三針
然後腳踝那邊有類似"翻船"的托拉大約5~10公尺
當時到醫院時只有膝蓋有照X光
因為那時候腳踝還可以很正常走路
所以想說應該沒有大礙
然後到現在腳踝還是會痛
當中也有做過1個月左右很多中醫診所的治療
他們說是韌帶有受傷
到現在也都還沒有好
每到天氣變化就會非常的痛(不能走路那種)
可是情況好的時候小跑步也不會有特別痛的感覺
我想問我這樣還要在去中醫診所治療嘛
還是可以自己做一些復健可以比較快好呢
麻煩您喔!

陳同學，20~29歲男性，詢問日期：2016/03/18

徐永南醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：彰濱秀傳紀念醫院副院長、復健科主治醫師

要去復健科復建喔

回覆日期：2016/03/18
資料來源：台灣e院 - 腳踝韌帶受傷

彙整補充說明

腳踝韌帶受傷後的疼痛處理與復健建議是一個相當重要的議題，尤其對於像您這樣在事故後仍感到疼痛的患者來說。
首先，根據您描述的情況，您在1月中發生的車禍導致腳踝韌帶受傷，並且經過一段時間的中醫治療後仍未見好轉，這可能表示您的韌帶損傷並未完全癒合，或者是存在慢性疼痛的情況。

疼痛處理建議
1. 疼痛管理：在疼痛發作時，您可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，這些藥物能有效減輕疼痛和炎症。
當然，使用藥物前最好諮詢醫師的意見，確保適合您的情況。

2. 冷敷與熱敷：在急性疼痛發作時，可以使用冷敷來減輕腫脹和疼痛。
當疼痛減輕後，熱敷可以促進血液循環，幫助肌肉放鬆，減少緊繃感。

3. 護踝：在日常活動中，佩戴護踝可以提供額外的支持，減少活動時的疼痛感，並防止再次受傷。

復健建議
1. 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師進行評估與治療。
物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，包括關節活動度訓練、肌力訓練及平衡訓練等。

2. 運動訓練：
- 關節活動度訓練：可以從輕柔的拉伸運動開始，逐漸增加活動範圍，幫助改善關節的靈活性。

- 肌力訓練：使用彈性帶或輕重量的器材進行肌肉強化訓練，特別是小腿和腳踝周圍的肌肉，這有助於穩定關節。

- 平衡訓練：例如單腳站立或使用平衡板進行訓練，這可以增強腳踝的穩定性，減少再次受傷的風險。

3. 逐步增加活動量：在疼痛減輕後，您可以逐漸增加活動量，從走路開始，然後再進行小跑步等更高強度的運動。
注意隨時觀察疼痛的變化，若疼痛加劇，應立即減少活動量。

其他建議
- 定期回診：即使您已經接受了中醫治療，建議定期回診，特別是如果疼痛持續或加劇時，可能需要進一步的檢查，如超音波或MRI，以評估韌帶的癒合情況。

- 心理支持：長期的疼痛可能會影響心理健康，適當的心理支持或諮詢也很重要，幫助您應對疼痛帶來的情緒困擾。

總之，腳踝韌帶受傷後的復健是一個需要耐心和持續努力的過程。
建議您在專業醫療人員的指導下進行復健，並根據身體的反應調整治療計劃。
希望您能早日康復，恢復正常的生活與活動！