不知道韌帶是屬於哪種傷勢？
我前幾個禮拜我跳起來下去腳外翻之後到家我去看中醫我有傷到最外面最容易傷的韌帶和有一個墊腳尖才需要的韌帶（中醫師父說這韌帶太裡面按不到）但因只要做到微墊腳尖的姿勢都會很刺痛請問這樣韌帶是屬於哪種傷勢？
有什麼辦法能讓他加速復原
啊碩，10~19歲男性，詢問日期：2021/01/25
彙整補充說明
腳踝韌帶受傷是運動中常見的傷害，尤其是在跳躍或快速變向的動作中。
根據您的描述，您在跳起來後腳外翻，這通常會導致外側韌帶的損傷，尤其是前距腓韌帶（anterior talofibular ligament, ATFL）和其他相關韌帶的受傷。
這些韌帶的主要功能是穩定踝關節，當它們受傷時，會導致疼痛、腫脹和活動受限。
症狀
您提到的刺痛感，尤其是在微墊腳尖的姿勢下，可能是由於韌帶的損傷和周圍組織的發炎所引起的。
這種疼痛通常是由於韌帶的撕裂或拉傷，導致關節不穩定，並且在某些動作下會加重疼痛感。
若韌帶受傷後未能得到適當的休息和治療，可能會導致慢性疼痛或關節不穩定的情況。
治療方案
1. 初期處理：在受傷後的48小時內，建議進行冰敷、抬高受傷部位，並避免負重，以減少腫脹和疼痛。
冰敷每次約15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
2. 護具使用：使用護踝可以提供額外的支持，幫助穩定踝關節，減少進一步受傷的風險。
護踝應該在活動時佩戴，特別是在進行任何可能加重受傷的運動時。
3. 物理治療：在急性期過後，建議尋求物理治療師的幫助，進行專業的復健訓練。
物理治療可以包括關節活動度訓練、肌力訓練和平衡訓練，這些都是促進韌帶癒合和恢復功能的重要步驟。
4. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，可以逐步恢復活動，但要避免過度負荷。
開始時可以進行低強度的運動，如游泳或騎自行車，然後再逐漸增加強度。
5. 營養補充：確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質和維生素C，這些對於韌帶的修復和再生是非常重要的。
恢復時間
韌帶的癒合通常需要6到8週的時間，具體的恢復時間會因個人情況而異。
如果在這段時間內疼痛和不適感持續，建議再次就醫，可能需要進一步的檢查，如MRI，以確定是否有其他損傷或需要進一步的治療。
結論
總之，您的情況可能是外側韌帶的損傷，並且需要透過適當的休息、護具、物理治療和逐步恢復活動來促進癒合。
如果疼痛持續或加重，建議及時就醫，尋求專業的醫療意見。
希望您能早日康復！
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