腳踝傷復健進度：疼痛位置與治療建議-復健科

腳踝傷復健？

陳醫師您好六月底時有請問腳踝復健問題依照您的方式切實腳踝已消踵可是經過二個月雖整體狀況有較好(壓傷至今已三個多月）但整腳轉動感覺有點緊緊的及位於腳踝下方和後腳跟交叉部分（類似L型）在走路時會痛尤其下樓梯時特別明顯請問此部位是否有軔帶或肌肉肌腱尚未復原有何輔助療法還是固定不要走動才會好麻煩陳醫師百忙中細心的關懷非常謝謝

南平，50~59歲男性，詢問日期：2008/09/05

陳顯昌醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：蕭中正醫院復健中心主任

先生您好:
感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:
1.肌腱或韌帶受傷後,常會縮短及變緊,必要時要做復健治療,如短波
及超音波效果均不錯.
2.走路前,足踝可作貼紮或用彈性繃帶固定踝於九十度位置
,走路就不會痛.
3.平常要做拉筋的運動,並加強肌力訓練<可使用彈性帶><體育器材店
有售>及盤足球.側走樓梯來訓練肌力.
4.同側手脕線上,可找出一穴道,按了會痛,輕輕按壓即可.
最後祝您平安快樂~~~

回覆日期：2008/09/05
資料來源：台灣e院 - 腳踝傷復健

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對您腳踝的復健進度及疼痛問題，我將提供一些建議與說明。

首先，您提到的疼痛位置位於腳踝下方及後腳跟交叉部分，這可能與韌帶、肌肉或肌腱的恢復有關。
腳踝的結構相當複雜，包含多條韌帶和肌腱，這些組織在受傷後可能會出現發炎、緊繃或功能不全的情況，導致您在活動時感到疼痛，尤其是在下樓梯等需要承重的動作中。

1. 韌帶與肌腱的恢復
根據您的描述，腳踝的韌帶或肌腱可能尚未完全恢復。
韌帶受傷後，通常需要較長的時間才能完全癒合，尤其是如果有慢性發炎的情況。
這種情況下，建議您可以考慮以下幾種輔助療法：
- 物理治療：持續進行物理治療是非常重要的，您可以要求物理治療師針對您的疼痛部位進行深部熱療、超音波治療或電療，這些方法可以幫助減輕疼痛並促進血液循環，加速癒合。

- 運動療法：在疼痛減輕後，進行適當的拉筋和強化訓練是必要的。
可以考慮使用彈性帶進行肌力訓練，並進行一些低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，以增強腳踝的穩定性。

- 貼紮或固定：在走路或進行活動前，使用彈性繃帶或專業的腳踝護具進行固定，可以幫助減少疼痛並提供支撐。
這樣在活動時，腳踝的穩定性會有所提升。

2. 日常生活中的注意事項
在日常生活中，您可以注意以下幾點來減少疼痛：
- 避免過度負重：在腳踝尚未完全恢復之前，盡量避免過度負重或劇烈運動，特別是下樓梯時要特別小心。

- 適當休息：如果感到疼痛，應該適當休息，避免持續活動，給予腳踝足夠的恢復時間。

- 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以考慮使用冰敷來減輕腫脹和疼痛，而在肌肉緊繃時則可以使用熱敷來放鬆肌肉。

3. 尋求專業意見
如果經過一段時間的復健後，疼痛仍然沒有改善，建議您再次回診，尋求專業醫師的意見。
可能需要進一步的檢查，例如MRI，以確定是否有其他潛在的問題，如韌帶斷裂或肌腱損傷等。

總之，腳踝的復健是一個需要耐心的過程，持續的物理治療和適當的自我護理是關鍵。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。