腳踝扭傷？
陳醫師您好：我是之前個案#214460，我於12/25號回診另ㄧ位醫生他說手杖拿2個星期即可，我便於12/26號開始看網路上做復健運動，做腳板上下訓練、腳踝內外翻運動、單腳30秒站立運動、訓練正常走路，腳踝+左腳背從會很痛便成可忍受範圍也比較不痛剩微痛，這期間我並沒有再看任何醫生，但從1/13開始我左腳變成單腳站立30秒會痛到整支腳並延伸到屁股，腳踝腳背又開始會痛，我停止復健了，走路也變痛了，想請問陳醫師以下問題：1.為何復健會從不痛變成會痛了？
該停止復健嗎？
2.單腳站立整支痛到屁股是演變成整支腳有問題需再看醫生嗎？
3.12/9-1/16快39天了，腳踝都還沒好會越來越嚴重嗎？
4.我需要再看骨科？
還是復健科？
感謝醫生您的回答
小貓，40~49歲女性，詢問日期：2025/01/16
彙整補充說明
腳踝扭傷後的復健運動確實可能導致疼痛加劇，這主要取決於受傷的程度、韌帶的恢復情況以及所進行的運動類型。
扭傷後，韌帶和周圍組織可能會出現微小的撕裂或損傷，這些損傷在恢復過程中需要時間來癒合。
如果在復健過程中進行過度的運動，或是選擇了不適合的運動方式，可能會造成疼痛加劇，甚至延長恢復的時間。
在您提到的情況中，建議您首先回到骨科醫師那裡進行檢查，確認韌帶的恢復情況。
如果醫生認為您的腳踝已經沒有重大問題，您可以考慮進一步的復健治療。
復健科的專業人員會根據您的具體情況設計合適的運動計劃，這些運動通常包括增強肌肉力量、提高靈活性和穩定性等，這些都是幫助您恢復正常功能的重要步驟。
在進行復健運動時，以下幾點是需要特別注意的：
1. 漸進式運動：開始時應選擇低強度的運動，隨著疼痛的減少和功能的改善，再逐漸增加運動的強度和範圍。
這樣可以避免過度使用受傷的部位。
2. 注意疼痛信號：在進行任何運動時，應該密切注意身體的反應。
如果運動後疼痛加劇，應立即停止並尋求專業意見。
3. 適當的熱敷和冰敷：在運動前後，可以根據需要進行熱敷或冰敷，以減輕疼痛和腫脹。
熱敷有助於促進血液循環，而冰敷則可以減少炎症和疼痛。
4. 專業指導：在復健過程中，最好在專業的物理治療師指導下進行運動，以確保動作的正確性和安全性。
5. 保持耐心：腳踝的恢復需要時間，特別是韌帶的癒合通常需要數週到數月不等。
保持耐心，遵循醫生和復健師的建議，逐步恢復正常活動。
如果在復健過程中出現持續的疼痛或不適，建議及時回診，可能需要進一步的影像學檢查（如MRI）來排除其他潛在的問題，如韌帶的嚴重損傷或其他結構性損傷。
總之，腳踝扭傷後的復健運動是非常重要的，但必須在專業指導下進行，並根據自身的恢復情況調整運動強度，以避免疼痛加劇和延長恢復時間。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力。
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