腳踝扭傷後跑步應注意哪些症狀？-復健科

彙整補充說明

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腳踝扭傷後的恢復過程中，跑步時需要特別注意一些症狀，以避免進一步的傷害。
根據您的描述，您在經過適當的休息後，走路時已經不再感到不適，但在跑步時卻感到腳踝外側有「綁綁的」感覺，這可能是韌帶或肌肉尚未完全恢復的表現。

首先，腳踝扭傷後，通常需要一段時間來恢復，這段時間可能會因個人情況而異。
一般來說，輕微的扭傷可能需要2到4週的時間，而較嚴重的扭傷則可能需要6到12週甚至更長的時間。
您提到的「綁綁的」感覺，可能是因為韌帶或周圍肌肉的緊繃，這通常是因為受傷後的組織尚未完全恢復，或是因為在運動過程中過度使用了受傷的部位。

在這種情況下，建議您在跑步時要特別小心，避免過度負荷。
若在跑步過程中感到任何不適，尤其是疼痛，應立即停止運動。
持續的熱敷可以幫助改善血液循環，減輕腫脹和不適，但如果症狀持續存在或加重，建議您儘早就醫，尋求專業的醫療意見。
醫生可能會建議進行超音波檢查，以評估韌帶的恢復情況，並根據檢查結果給予適當的治療建議。

此外，您也可以考慮在運動時佩戴護踝，這可以提供額外的支持，減少再次受傷的風險。
護踝能夠穩定腳踝關節，幫助減少運動過程中對韌帶的壓力，尤其是在您感到不適的情況下，這樣的保護措施是非常有幫助的。

總之，腳踝扭傷後的恢復需要耐心，建議您在運動時注意身體的反應，適時調整運動強度，並在必要時尋求醫療幫助。
若您在運動中感到任何異常，尤其是疼痛，應立即停止並尋求專業的醫療建議，以避免造成更嚴重的傷害。
希望您能早日康復，重返運動的行列！