腳踝扭傷後跑步應注意哪些症狀？-復健科

腳踝扭傷依舊不適？

在2個月前腳踝因為打球後扭傷，經過適當的休息後一般走路都不會有不適感

但最近跑步的時候，腳踝外側會感覺綁綁的(不是痛感)

請問這種情況下還能持續跑步(長跑)嗎?

在這種情況下是否是持續熱敷讓她復原即可，還是至門診詢問?

lee，20~29歲男性，詢問日期：2017/07/18

徐永南醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：彰濱秀傳紀念醫院副院長、復健科主治醫師

請至復健科門診請醫師安排超音波檢查!

回覆日期：2017/07/18
資料來源：台灣e院 - 腳踝扭傷依舊不適

彙整補充說明

在腳踝扭傷後，跑步時需要特別注意一些症狀，尤其是您提到的「綁綁的感覺」。
這種感覺可能是由於韌帶或肌肉的緊繃所引起，這在受傷後的恢復過程中是常見的現象。
雖然您在日常走路時沒有不適感，但在進行跑步等高強度活動時，仍然可能會感受到不適，這是因為跑步對腳踝的負荷較大，可能會使尚未完全恢復的韌帶或肌肉受到進一步的壓力。

首先，建議您在跑步時要特別注意以下幾點：
1. 疼痛的評估：如果在跑步時感到任何疼痛，尤其是持續的或加劇的疼痛，應立即停止運動。
疼痛是身體發出的警告信號，表示可能存在進一步的損傷。

2. 腫脹與不適感：如果腳踝在運動後出現腫脹或不適感，這可能是運動過度或受傷未癒的徵兆。
這種情況下，應該減少運動量，並給予足夠的休息時間。

3. 運動強度的調整：在恢復期間，建議從低強度的運動開始，例如快走或游泳，逐漸增加運動強度，觀察腳踝的反應。

4. 護踝的使用：在運動時佩戴護踝可以提供額外的支持，減少再次受傷的風險。
護踝能夠穩定腳踝，減少運動時的扭轉和過度拉伸。

5. 熱敷與冷敷的應用：在運動後，若感到不適，可以考慮使用冷敷來減少腫脹，並在恢復期使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

至於您提到的是否應該持續熱敷或去門診詢問，建議您在這種情況下最好還是去醫院的復健科進行專業的評估。
醫生可以透過檢查確定是否有韌帶損傷或其他潛在問題，並根據您的具體情況提供適當的治療建議。
特別是如果您感覺到的「綁綁的感覺」持續存在，這可能是韌帶或肌肉的緊繃，專業的評估能幫助您更好地理解這種情況。

最後，腳踝扭傷的恢復需要時間，過早地回到高強度的運動可能會導致更嚴重的傷害。
建議您在恢復過程中保持耐心，遵循醫生的建議，並根據身體的反應調整運動計畫。
希望您能早日康復，重新回到喜愛的運動中！