肝膽腸胃科問題：長期便秘及糞便異常的解決方法-肝膽腸胃科

排便問題？

醫師您好:
平時有習慣性便祕3-7天解一兩次的問題，有時候一個禮拜有三四天很正常排便，最近幾天又是便祕但是有便意去解便的時候糞便是泥巴狀黏馬桶、深咖啡色、水面浮油有時量多有時量少，謝謝。

向日葵，40~49歲女性，詢問日期：2016/03/22

林明慧醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院肝膽腸胃科主治醫師、肝病防治中心主任

有時候排便不順，排便不正常，與食習慣有關，糞便咖啡色與所食食物含鐵(Fe)質有關，但腸胃道出血也會。糞便浮油則與油膩飲食，消化吸收不好有關，建議適當水份、纖維，養成排便好習慣。
祝健康

回覆日期：2016/03/22
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

您好！針對您提到的長期便秘及糞便異常的問題，首先要了解便秘的定義。
便秘通常是指排便次數減少（一般認為每週少於三次），或排便困難（如排便時需用力、糞便硬等）。
您提到的情況，包括每3-7天排便1-2次，且糞便呈現泥巴狀、深咖啡色、浮油等，這些都可能與您的飲食習慣、生活方式及腸道健康有關。

首先，泥巴狀的糞便通常表示糞便中水分不足，這可能是由於攝取的纖維不足或水分攝取不夠所導致。
建議您每天至少攝取25-30克的膳食纖維，這可以通過多吃水果、蔬菜、全穀類及豆類來達成。
同時，保持充足的水分攝取，每天至少喝8杯水（約2公升），這有助於軟化糞便，促進排便。

深咖啡色的糞便有時與飲食有關，特別是攝取了富含鐵質的食物（如紅肉、深綠色蔬菜等），但如果伴隨有其他症狀，如腹痛、便血等，則需特別注意，因為這可能是腸道出血的徵兆，建議儘早就醫檢查。

至於糞便表面浮油，這可能與飲食中油脂的攝取過多或消化吸收不良有關。
如果您經常食用油膩食物，建議減少這類食物的攝取，並增加富含纖維的食物，這樣可以改善腸道的健康狀況。

除了飲食調整，養成良好的排便習慣也非常重要。
建議您每天固定時間上廁所，尤其是在早餐後，因為這時腸道活動最為活躍。
即使沒有便意，也可以嘗試坐在馬桶上幾分鐘，這有助於訓練腸道的排便反射。

如果您已經嘗試了以上方法但仍未見改善，建議尋求專業醫療幫助。
醫生可能會進行進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題，如腸道功能障礙、腸道腫瘤等。

最後，壓力和生活作息也會影響腸道健康，建議您適度運動，保持良好的作息，並學會放鬆心情，這些都有助於改善便秘的情況。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果有任何疑問或需要進一步的協助，請隨時與醫療專業人員聯繫。