左手臂痠痛可能是肌腱炎，如何治療？-骨科

彙整補充說明

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根據您的描述，您的左手臂痠痛可能與肌腱炎有關，尤其是考慮到您從事羽球運動並且有過拉傷的經歷。
肌腱炎通常是由於過度使用或受傷後未能適當休息而引起的，這會導致肌腱的發炎和疼痛。
您提到的症狀，包括提重物和按壓肩胛骨時的疼痛，以及無法右側躺的情況，都可能是肌腱炎或其他肩部問題的表現。

首先，建議您尋求專業醫療評估。
醫生可能會進行身體檢查，並可能要求進一步的影像學檢查（如X光或MRI），以排除其他可能的問題，例如肩關節的結構性損傷或骨頭的異常。

在確診為肌腱炎後，治療方案通常包括以下幾個方面：
1. 休息：避免進行會加重疼痛的活動，特別是那些需要使用左手臂的動作。
這樣可以讓受傷的肌腱有時間恢復。

2. 冷敷與熱敷：在急性期（通常是受傷後的前幾天），可以使用冷敷來減輕腫脹和疼痛。
冷敷每次約15-20分鐘，每日數次。
隨著疼痛的減輕，您可以轉為熱敷，這有助於促進血液循環和放鬆肌肉。

3. 物理治療：復健科醫師可以為您設計個性化的復健計畫，包括伸展運動和強化運動，以改善肩部的靈活性和力量。
這些運動可以幫助減少未來受傷的風險。

4. 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以用來減輕疼痛和炎症。
在使用任何藥物之前，建議先諮詢醫生。

5. 使用護具：在某些情況下，使用護腕或肩部支撐裝置可以幫助減少肩部的負擔，並提供額外的支持。

6. 逐步恢復活動：在疼痛減輕後，應逐步恢復活動，避免突然回到高強度的運動。
可以從輕度的活動開始，然後逐漸增加強度。

7. 注意姿勢與動作：在日常生活中，注意保持正確的姿勢，避免長時間重複同一動作，這樣可以減少對肩部的壓力。

最後，若經過以上治療後仍無法改善，或疼痛加劇，建議您再次就醫，進一步檢查是否有其他潛在的問題。
肌腱炎的恢復需要時間和耐心，遵循醫生的建議並進行適當的治療，通常能夠獲得良好的恢復效果。
希望您能早日康復！